第一種瘦手臂妙方是將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次，如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第二種就是我們的坐着的時候也可以減肥，大家可以背挺直坐在椅子上，保持腳尖踮地的狀態，然後將兩隻手臂向上高高舉起至頭頂，眼睛隨着指尖移動，注意下半身保持不動，然後將上半身慢慢向左邊轉，高舉左臂的同時，將右臂向左側彎曲，越過肩膀儘量觸摸到椅背，保持動作五秒鐘後換另一側繼續，這樣我們就可以輕鬆的瘦手臂了。
第三種是我們可以面朝地面，趴在地上，雙手掌心朝下自然放在身體兩側，身體放鬆，吸氣時用雙手慢慢撐起身體，雙腳的腳掌勾住地板，保持自然順暢的呼吸。這是瑜伽動作中瘦手臂的一個經典動作，效果挺顯著的。
