瑜伽兩式 消除手臂背部脂肪

美化背肌瑜伽

step1先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天；

step2雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身；

step3再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態，儘量保持動作約10-15秒。

健美手臂瑜伽

step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；

step2右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做；

step3面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。