手臂粗壯原因：皮下脂肪
手臂上積聚了過多的皮下脂肪，會讓手臂變得肉肉的。這類人羣如果單純做瘦手臂的運動並不能收到很多好的效果。雖然不能僅靠瘦手臂方法，但是這類型的手臂要瘦下來也很簡單。只需要堅持一個月做有氧運動，手臂纖細就不是夢想了。
手臂粗壯原因：肌肉型
手臂上的肉肉如果比較結實，這種手臂很大可能是肌肉型手臂肥胖。肌肉型手臂外側比價粗壯，想要讓手臂變得更加柔軟緊緻，因此要鍛鍊內側的肌肉。肌肉型手臂的形成很大原因是因為鍛鍊的方式不對。減肌肉型手臂同樣需要運動，但是這種運動並不是指鍛鍊肌肉，而是讓肌肉軟化下來。
手臂粗壯原因：鬆弛型
隨着年齡的增長或者手臂的贅肉鬆弛，手臂變得軟趴趴，鬆弛下垂。這就是常説的“拜拜肉”。當手臂長期缺乏運動，體內廢物和脂肪就會積聚起來。如果你的手臂是鬆弛型，不妨多活動手臂。比如提提重物，伸手擦窗，打掃房間等能夠鍛鍊手臂內側的肌肉。
手臂粗壯的原因主要是以上説的三點。其實瘦手臂的方法主要還是運動。但是運動瘦手臂也需要講究方法。一旦運動的方式和時間不對，手臂不但不會瘦下來，還有可能讓手臂更加粗壯。因此，運動量少，有規律地堅持下去才是瘦身的根本。
