1、按摩天樞穴瘦肚子
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。按摩方法：睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
2、按摩大橫穴瘦肚子
位置：肚臍旁開4寸處。按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。
4、按摩氣海穴瘦肚子
位置：肚臍正下方一寸半（大約中指與食指合併的指幅寬度）的地方。能夠幫助消化，改善腹部腫脹的狀況，進而有效預防小腹凸起。
5、按摩關元穴瘦肚子
雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）；雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）；按摩能夠降低食慾，促進腸胃消化。
瘦肚子的食物
1、普洱茶
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化；二是發酵過程形成的多種有益菌羣綜合作用（菌羣作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝娶提高酵素分解腰腹部脂肪）。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢。普洱茶性温和，是養胃、補氣的良藥。普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便祕、尿頻的療效最佳。對於女人來説普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸鹼度的平衡達到健美皮膚的作用。
2、香蕉
香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、奇異果
奇異果是具備高營養、低熱量特色的生果之王，可補充減肥期間少吃食物後所需的維生素、礦物質營養；至於香蕉，雖然熱量不算低，但脂肪卻少，且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質。
