擁有纖細的手臂讓然看着上半身也會覺得格外的協調，相比其他部位的減肥方法，手臂減肥是最方便快速的。那麼今天小編就教給大家穴位按摩手臂減肥法，讓你的手臂又細又長。讓你擁有更加完美的手臂曲線，想穿什麼衣服就怎麼穿。
穴位減肥
1、按摩淋巴
將一隻手臂向上舉起，然後用另外一隻手臂按摩舉起手臂的肌肉部分。對手臂淋巴穴進行二十秒的按摩。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順着關節向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
呼吸要均勻，將兩隻手臂伸直，緊貼着耳朵，這時候在按摩小拇指根部位置，持續時間為五秒鐘。
5、按摩三裏穴
放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裏穴，保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。
8、按摩後肩
接着最後通過食指、中指以及無名指對後肩進行按摩。
這套穴位按摩瘦手臂操的關鍵在於要掌握好準確的穴位，按摩的同時促進血液循環，消除胳膊的水腫。
瘦手臂的最快方法
1、泉水瘦手臂
基本動作
1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下，重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
2、圓瘦手臂
基本動作
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。
3、臂瘦手臂
基本動作
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。
3、左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。
準備好3-5磅重啞鈴和保健球來加入手臂纖細操吧。
4、卧式
瘦身部位：腹部，臀部
1、身體後躺於保健球上，彎曲成90度角，雙手各握一啞鈴。
2、雙腳向前走動，直至瘦臂和頭作力於保健球上。保持身體處於同一直線。
3、伸展雙手直至天花板處，彎曲手肘，使啞鈴位於頭部上方。
4、重複練習15次。
5、鈴彎曲式
瘦身部位：瘦臂，上背部，二頭肌
1、身體直立，雙腳分開，與臀部同寬，2啞鈴握於右手上。
2、右腿向後打垮一步，膝蓋微微彎曲，將左手放置於左腿之上。
3、伸展右手向下，慢慢彎曲右手向上。
4、重複練習12次，再換邊重複練習。
總結：我們都知道瘦手臂相比於其他部位更加的容易減肥，通過上面小編介紹的穴位減肥方法，相信大家已經知道了該如何瘦手臂了，現實生活中有很多可以瘦手臂的減肥方法，只要選擇適合自己的，並且長期堅持下去，那麼你就會擁有完美的手臂曲線。減肥從運動開始吧。
