在現在的社會生活中，隨着經濟水平的逐漸提高，人們的日子過得越來越好，各種食物的種類繁多，肥胖也就成了一種很常見的現象。再因為現在的學習和工作壓力越來越重，所以大多數學生和工作人員都成天總是坐着，自然而然肚子就長贅肉了。那麼如何可以減小肚子的贅肉呢？
方法/步驟
1對於女性來説消滅小肚子最好的運動莫過於仰卧起坐了。可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰卧，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
2日常生活中不要大量飲水，要多吃綠葉菜和糙糧。如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麥麪包，燕麥片等。這些食物不僅會補充您體內的微量元素，還會幫助您養成每天排便的好習慣，使小肚子看上去不是那麼”臃腫“。
3堅持晨跑。晨跑不僅可以鍛鍊身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消弭。如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹（不要太緊），這樣收腹的效果會更好哦。
4經常按摩小肚子。將雙手放在腹部，先從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右到左打圈按摩30下左右，然後用雙手的食指按壓肚臍下方一寸處，堅持按壓兩分鐘，可以幫助我們身體有效排出多餘脂肪，達到瘦腹的目的。
5餐後散步瘦腹。吃完飯後很多人可能就會習慣性的坐到電視機前或者電腦前忙活自己該忙活的。其實這樣對食物的消化吸收很不利，也容易讓食物在肚子裏堆積形成小肚楠。建議餐後十分鐘左右出去走走，活動一下，這樣也可順便散散心，提高生活情趣呢。
6扭胯收腰瘦腹法。這個動作是學舞蹈的一個基本動作，可以有效去除小肚子。具體做法非常簡單：伸展雙臂，保持背部不動，一左一右來回扭動胯部即可，扭胯瘦腹收腰一次要做二十分鐘左右。這個動作剛開始會感覺背部疼痛，堅持做幾天就沒事了。
看了上述對於如何可以減小肚子的贅肉呢的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。減小肚子上的贅肉的方法有很多，最主要的就是運動。我們應該好好注意飲食，最好不要吃太多油膩，辛辣等刺激性的或者高脂肪的食物，尤其是在睡覺前。
