大家吃完飯後是否都習慣性的坐下不走一走鍛鍊一下呢？大家平時在生活中是否都是缺乏鍛鍊久坐不運動的狀態呢？如果是這樣的話，請您低頭看一下您的肚子，是否有厚厚一圈贅肉呢，這十分影響着我們的美觀與穿衣效果，如果您是女性的話您更要減了，女為悦己者容，誰都希望自己的女朋友有一個更好的身材。
如何運動才能減肥呢？減肥的運動有哪些呢？怎麼樣才能減掉肚子呢？下面就來了解一下怎麼運動才能減肚子。
只練腹肌會讓肚子更大，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。
一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰卧起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰卧起坐。健身房裏往往是你起來他倒下，一個接一個地做着重複的動作。
許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼，直到精疲力盡才停止。只練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。
減肥需全身性脂肪消耗 從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;
瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。 全身運動以跑步為最好。劉姝特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
減肚子的穴位
穴位一、關元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾，有利於腹部脂肪均勻分佈；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利於消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間：每天早晚仰卧在牀上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先後以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調節身體消化機能，通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌，避免小腹突出）
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝
您只要用上述的方法並且持之以恆的堅持，自己要有毅力和決心，再加上自己生活飲食上的注意，相信很快就可以有一個曼妙的身姿，朋友們加油吧！
