我們都知道，肚子是一個最容易囤積脂肪的身體部位，按照現在的生活方式，久坐不動、暴飲暴食等等原因都是造成肚子上贅肉產生的元兇。想要減少腹部的贅肉就需要專門的鍛鍊到腹部的肌肉，才能有效的達到肚子減肥的目的。下面就為大家介紹幾個關於肚子減肥的方法，我們一起來學習一下！
扭轉收腹：全身躺卧在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
仰卧起坐：雙腿屈膝併攏，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
肩部仰起：同樣是以仰卧起坐的準備姿勢躺卧，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
上面為大家簡單的介紹了三種關於肚子減肥的方法，有需要的朋友們不妨在平時的時候多做做以上這幾種運動。以上這三種運動都是專門針對腹部進行鍛鍊的，堅持一段時間之後自然能夠達到意想不到的效果。同時還建議要有合理的飲食習慣以及正確的作息時間。
