與生俱來就是女人最性感的部位，哪怕是她擁有天使般的面孔和魔鬼身材，如果臀部肥胖廢弛也會讓她的斑斕蕩然無存。下面就教您9招輕鬆擁有翹臀的要領！
輕鬆擁有翹臀的要領
輕鬆擁有翹臀的要領一：
先坐在地板上，往前伸直雙腿，雙手放在膝蓋上，然後抬起右臂及右腿，右腳自然往前滑，再抬起左臂及左腿。行動同樣，用臀部在地板上往前行走10步，然後又撤退後退10步，這樣瓜代挪動擺佈臀。
輕鬆擁有翹臀的要領二：
先坐在地板上，雙腿併攏往前伸直。兩手支撐着牀，腳隨着地，用左臂將全身的重量壓在左手上，舉起右臂。然後又用右臂將全身的重量壓在右手上，又舉起左臂。
輕鬆擁有翹臀的要領三：
先盤腿而坐，兩臂抱住一球置於身後與臀部同高，將臀部提起按壓在球上，此行動反覆做10次。
輕鬆擁有翹臀的要領四：
先坐在地板上，在雙腿併攏往前伸直的同時貫串連接上身直立，雙手扶住大腿，然後上身慢慢往前彎曲，雙手順着大腿一直往前摸到腳尖，然後再退回到起始位置，反覆20次。
輕鬆擁有翹臀的要領五：
俯卧在牀上，雙手抱住後腦勺，最好只讓頭與腳尖着牀，讓臀部往上挺，使身體儘量形成一個拱橋形，反覆20次。
輕鬆擁有翹臀的要領六：
俯卧在牀上，雙手支撐住牀面，雙腿瓜代儘量用力往上抬高，腿在空中最好勾留幾秒鐘後再放下。
輕鬆擁有翹臀的要領七：
俯卧在牀上，在腹部着地時兩臂往後伸，儘量將頭、胸、腿往上抬高。貫串連接1分鐘擺佈再回到起始位置，反覆20次。
輕鬆擁有翹臀的要領八：
貫串連接直立姿勢，雙手叉腰。抬高左腿繃直腳尖，幾秒鐘後放下再換右腿做同樣行動。如此瓜代，反覆20次。
輕鬆擁有翹臀的要領九：
直立，兩腿與肩同寬，兩手側平舉，哈腰用右手掌摸住左腳背，再抬起身子又用左手掌摸住右腳背，反覆20次。
