身上肥肉越來越多，看着就煩看着就苦惱，想要減肥卻又不知道到底什麼樣的減肥方法才真的有效果，而且又擔心太過困難，自己無法堅持到瘦身成功的那一刻。
減肥小方法第一招，更新你的食譜。
減肥的時候要少吃高熱量高脂肪的食物，可選的食物也少了很多，可是如果每天的飲食都相同，那麼你就可能很容易就產生厭煩的情緒，也就不利於堅持了。所以要記得更新自己的減肥食譜，多吃有助減肥的食物，找更多的減肥食譜，減肥也不枯燥。
減肥小方法第二招，補充蛋白質。
減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到飢餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。
減肥小方法第三招，每餐減少100卡路里。
攝入的熱量比消耗的多，那麼你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。
減肥小方法第四招，飯前飯後多喝茶。
減肥不要喝那些高熱量的飲品，最好是飯前飯後多喝植物茶。茶植物減少脂肪堆積和排毒作用，很多頂級美體品牌如韓國VIGGIE GREEN以及一些中藥茶等都含天然的植物提取物，像前者的高密度吸收性還拿過國際專利是根據現在非常流行的“平衡週期減肥法”原理來的，因能調節身體平衡很受明星的青睞，而後者的排毒性也是不錯的。如果你有飲茶的習慣就最好了，選擇像普洱菊花之類的温性茶。
減肥小方法第五招，睡眠要充足。
睡覺這事夠容易堅持的了吧，所以保證每天的睡眠充足吧。早睡早起有利於減肥。睡覺時間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會讓你不自覺的吃進多餘熱量，而且睡眠期間新陳代謝會變慢，不利於消耗，所以晚上少吃東西早些睡覺。
看着身上的肥肉就煩，那就趕緊減吧。用這五招天天可以做到的簡單又易堅持下來的減肥小方法，讓你徹底和脂肪説拜拜吧。
