現在很多人都面臨着肥胖的困擾，但是盲目的減肥對於身體是很不利，眼看春天即將到來了，那怎樣健康的減肥呢，對於很多的肥胖患者來説都希望有一個良好的減肥方案，春季減肥食譜對於身體的健康也是很好的。
目錄
1、春季減肥食譜 2、春季健康減肥食譜
3、春季減肥早餐食譜 4、春季減肥素食菜譜
5、春季減肥排毒食譜 6、四款春季養生瘦身食譜
7、春季減肥食譜3天瘦4斤 8、經典春季減肥食譜月減15斤
春季減肥食譜不僅要健康的減肥，還要有效的減肥。很多人對於即將到來的春天都是很期待的，春季減肥食譜的好處是很多的，對於春季減肥食譜大家究竟瞭解多少呢。下面小編為大家詳細的介紹一下春季減肥食譜的一些飲食的方案。
春季減肥食譜
春季減肥食譜一：清蒸鮮魚
材料：鮮魚，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。
做法
1、將魚洗淨加少許酒放置盤內。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。
3、同時切好葱、姜、蒜備為佐料。
4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油後，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。
若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。
春季減肥食譜二：紅豆薏仁粥
材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal。
做法
1.紅豆、薏仁洗淨後，分別泡水30分鐘備用。
2.紅棗洗淨、切成兩半、去籽備用。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。
紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當正餐當點心都很適合。
春季減肥食譜三：三杯菇
材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、幹香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油。
做法
1.蒜切末爆香。
2.香菇切塊或條狀。
3.幹香菇先下一起爆香，然後依序倒入香菇拌炒。
4.不要放水，香菇會出水喔！等出水後在倒入蠔油或醬油上色。
5.待上色入味後最後才放入金針菇、九層塔。
很簡單的料理，切忌不要因為幹而放水，等久一點香菇會出很多水，如果再倒水水量就會過多！
春季減肥食譜四：山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽。
做法
1.先將山藥削皮切小塊。
2.排骨用熱水川燙去油。
3.再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。
4.待山藥煮軟即可熄火。
5.加鹽調味。
6.最後放上香菜。
即成為味道甜美，視覺感也不錯的佳餚。為什麼山藥可以當瘦身主食呢？在於它富含纖維，可以顧腸胃，豐富膠質可以養顏去脂，吃一碗，比吃便當熱量低營養攝取更多。
春季健康減肥食譜
不少MM肥胖的原因就是便祕，因此針對這種類型減肥，首先要做的就是排毒。下面小編推薦四款春季減肥食譜，讓它們幫你打通腸道，把堆積已久的毒素通通都排出去。經過無數網友的驗證，這些效果都非常不錯，值得常常吃呢。
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法：1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便祕有很好的療效。
芝麻是一種治療便祕的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如説黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。
做法：1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，並將它浸入水中，稍微變軟後就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開，去掉裏面的核，然後將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎。
3、然後將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味，完成。
tips：胡桃肉性味甘温，有潤腸通便的功效。 早上時間充足的話，可以用來作早餐食用。
下午肚子餓的時候，特別是便祕的時候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤又養生，還能改善便祕，是下午點心的好選擇哦！
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆。
做法：1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然後放進沸水中，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。
3、把兩種食材放進碗中，再往裏面倒進鹽、醬油等調味料和葱花，然後一起攪拌，完成。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。
膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便祕中扮演着重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出。
便祕的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克。
做法：1、首先將準備好的菠菜的鬚根摘掉，然後放進清水中洗乾淨，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。
2、去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接着把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。
tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，很適合春夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物。
菠菜能治療便祕主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
春季減肥早餐食譜
黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。
③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。
水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。
玉米麪糊糊
材料：玉米麪200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、葱花各適量。
做法：①玉米麪對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
②倒入燒開水的鍋裏，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
③再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒葱花。
tips：黃豆洗淨，炒至九成熟，倒進煮好的糊糊裏燜一會，可增香。
除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿蔔、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、鹹菜等佐餐。
番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法：①番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。
②將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。
水果沙拉
材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。
做法：①哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。
②加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。
③櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法：①將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。
②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。
tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。
檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：①蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
③將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
春季減肥素食菜譜
一、涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法：1、先將海帶泡30分鐘，這樣比較好炒;然後洗淨，煮熟，切小片兒;芹菜洗淨，斜切薄片，放到加了鹽的開水裏焯熟。
2、蝦仁去沙線，洗淨，放到加了鹽的開水裏煮到顏色變成好看的珊瑚色，取出淨水沖涼。
3、最後按照個人的口味，放入適量的醬油、醋、鹽、糖、薑絲拌勻入味即可。
二、雪菜豆腐湯
材料：豆腐200克、雪裏蕻100克、精鹽、葱花、味精各適量。
做法：1、豆腐下沸水中稍焯後切為1釐米見方的小丁，雪裏蕻洗淨切丁。
2、鍋上旺火燒熱，先將葱花煸炒，炒至出香味後放適量水。
3、待水沸後放入雪裏蕻、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食。
三、金針木耳瘦肉湯
材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克、醬油、澱粉各適量。
做法：1、豬瘦肉洗淨，切片;醬油生粉拌勻;金針菜洗淨、去蒂，浸軟;木耳浸軟、洗淨。
2、把金針菜、木耳放入鍋內，加清水適量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調味供用。
四、排骨番茄湯
材料：番茄1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒。鹽適量。
做法：1、將排骨洗淨、放入熱水汆燙。
2、把番茄洗淨、再放入熱水汆燙。瀝起後放剝去外皮，切成塊狀、豆腐也切成塊狀。
3、以清水快速沖洗柴胡、鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
春季減肥排毒減肥食譜
你還在節食減肥嗎？不用了，吃得飽飽的也能瘦哦。春季吃什麼減肥？小編為大家推薦春季減肥排毒食譜，吃着美味的飯菜的同時，身材也能變得好好的哦，還能有效的排毒！
“民以食為天”這句話從小就深深地影響着我們。如果為了減肥，就要拒絕美食，這無疑是對MM們莫大的折磨。其實，減肥不一定要節食，只要選擇好食物，不節食也能瘦。
一、枸杞燒鯽魚
材料
鯽魚、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。
製作方法
1.先把鯽魚宰殺洗淨，然後將葱切絲，姜切末。
2.在鍋裏放油燒熱後把魚放進去，待其煎至微焦黃後加入葱、姜、鹽、胡椒麪和水，慢火燜一會。
3.之後放下枸杞再煮10分鐘即可。上鍋前要加味精調味。
減肥原理：枸杞是補血的聖品，多吃枸杞不但能加快我們的血液循環，還能防止動脈硬化，有益於身體健康。而鯽魚本身含有的脂肪很少，熬成湯後有利於減肥。
二、海米冬瓜
材料
海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。
製作方法
1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水。
2.將泡軟的海米洗乾淨，再加入少許料酒、薑絲浸泡半個小時，浸泡的水來留着備用。
3.把冬瓜去皮切成條狀，並用鹽醃製5分鐘。
4.在鍋裏放油爆香姜葱，並放入海米翻炒，等到海米發出鮮香味時加入冬瓜條。
5.待冬瓜炒出水後再加入適量的清水和之前備用的海米水，先用大火煮開後換中火。
6.等到冬瓜燒至全透明時加入白糖調味，再煲五分鐘就可熄火。
減肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把體內多餘的脂肪消耗掉，減肥效果很好。
三、紅豆紫米湯
材料
紅豆、紫米和蜂蜜。
製作過程
1.把紅豆和紫米分別浸泡過夜。
2.洗淨浸泡過的紅豆和紫米後放進鍋裏，加入適量的清水，用大火燒開。
3.大火煮滾後轉為小火，煮熟透後加入蜂蜜即可。
減肥原理：紅豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，對於改善水腫很有幫助。
四、雙菇涼瓜絲
材料
涼瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖和香油。
製作過程
1.將所有的材料洗淨。然後把涼瓜、香菇薑片切絲，金針菇切去尾端。
2.在鍋里加入油燒開後爆香薑絲，再加入涼瓜絲、冬瓜絲和鹽翻炒。
3.待涼瓜絲變軟後，加進金針菇一起炒，1分鐘後加調味料拌勻即可。
減肥原理：香菇和金針菇能有效降低膽固醇和減少脂肪，是減肥者喜愛食用的菇類食物。
而涼瓜富含纖維素，能加快腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收。
五、豆腐冬菇鯪魚滑湯
材料
鯪魚魚骨、鯪魚滑、幹冬菇、豆腐和姜葱。
製作過程
1.先將冬菇泡軟後洗淨，然後切片。
2.把鯪魚滑擠成球狀，豆腐切成小塊，姜葱切絲。
3.在鍋裏放油，等油燒開後放進魚骨和鯪魚滑翻煎，聞到香味後放進剩餘的其它材料。
4.煮20分鐘，加入鹽和味精調味，香噴噴的魚湯就可以出爐了。
減肥原理：豆腐低脂高蛋白，而且不含膽固醇，是減肥美容的聖品。而且冬菇能促進人體的新陳代謝，可以加快體內的廢物和毒素排出，從而減少脂肪的積聚。
四款春季養生瘦身食譜
1、草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。
對於減肥來説，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法
①將草毒洗淨去蒂，放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。
做法
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入温水調勻。
③將上述材料用濾網過濾，取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。
喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。
做法
①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。
②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。
4、春筍：春季當紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根。小葱、鹽、雞精各少量。
做法
①先將春筍剝去外皮、洗淨，切成薄片;糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
②等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
春季減肥食譜3天瘦4斤
春季是減肥的最佳時節，下面小編就要介紹給大家幾個春季減肥美食，幫助大家在享受食物的同時也不忘達到減肥的目的，那麼就來看看我們平時可以多吃哪些食譜吧。
一、番茄土豆湯
材料：番茄、土豆片。
做法
1、土豆洗淨去皮，切片;番茄洗淨，切塊;
2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒，隨後加入清水煮。
3、水開後放入土豆片，煮熟，即可關火。
原理：黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖，被食用後會增加人體的飽腹感，降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化，促進新陳代謝，具有很好的減肥功效。
二、金針菇炒大白菜
材料：大白菜、金針菇。
做法
1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端，切段備用。
2、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
3、打開鍋蓋，加入所有調味料拌炒均勻入味即可。
原理：蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便祕，又可抑制膽固醇、增加飽腹感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。
三、鮮蝦冬瓜茸
材料：冬瓜一塊、河蝦。
做法
1、河蝦剝殼成蝦仁，用一點點料酒和鹽抓勻醃製;冬瓜切塊。
2、冬瓜稍微加清水，放入攪拌機攪成冬瓜茸。
3、把攪拌好的冬瓜茸和醃製好的蝦仁倒入鍋中，加水，燒開轉小火煮到蝦仁變色。
4、倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就可以出鍋了。
原理：冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。同時富含的纖維素，具有利水消腫、通等功效，可以減少食量，是減肥的聖品。
四、土豆泥
做法
1、把土豆蒸熟，去皮，放涼後，把土豆攥成泥。
2、在土豆泥中加入適量的奶油，然後攪拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。
3、 將攪拌好的土豆泥放在鍋中，開小火，然後加入適量的雞湯和水，不停地攪拌，直到土豆泥和雞湯溶為一體。
4、加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。
原理：很少有人知道土豆是可以減肥的，其實土豆含有豐富的營養成分，它不僅能潤腸，而且還能加快體內脂肪的燃燒、促進膽固醇的新陳代謝。
因此，常吃土豆 的你就不用擔心會增加體內脂肪，讓身體的脂肪過剩。另外想減肥的美眉，你可要每天多吃土豆，這樣就可以減少脂肪的攝入，讓多餘的脂肪漸漸被代謝掉哦。
五、洋葱炒蛋
1、洋葱去皮、洗淨，切成絲;雞蛋去殼放在碗裏，加鹽和少許胡椒粉打勻。
2、炒鍋裏放油燒熱，然後倒入洋葱炒片刻，裝在盤子裏。
3、雞蛋液倒入鍋中，用油煎至黃;然後倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。
原理：洋葱中含有的環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於溶解體內的血栓。而且洋葱幾乎不含脂肪，它能夠很有效的抑制由於飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇，同時洋葱還能有效的改善動脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。
經典春季減肥食譜月減15斤
經典春季減肥食譜食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鮮奶250毫升。
粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。
經典春季減肥食譜食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：酸奶400毫升，全麥麪包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。
經典春季減肥食譜食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鮮奶250毫升。
多吃蔬菜和海產品也有利於減肥，你知道嗎？
温馨提示
1、三種食譜交替進行，對未註明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。
2、上下午最好是兩個品種的水果。
3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個。
4、每天飲8～10杯水，約兩三升。
5、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。
6、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。
7、逢週末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度減少為好。
結語：對於春季減肥食譜大家應該有了一定的瞭解，春季減肥食譜的飲食方案是多種多樣的，春季減肥食譜對於身體的健康調節是很好的，所以大家如果想在春天減肥的話，一定要調節好身體的健康，可以用健康的減肥方法。
