夏天是個美麗的季節，當然它一般也是非常炎熱的。而就在這麼一個特殊的季節之中，最適合肥胖的人來開展減肥大業了。夏季減肥的方法也有很多，而飲食減肥就是其中的一種。也許，大家會問，飲食減肥也要健康才行。那麼，夏季健康飲食減肥食譜是怎樣的呢？對於這個問題，下面就讓我們一起來了解一下吧。
減肥的時候本能食慾是人為不能控制的，所以過份控制飲食和不合理進餐只會適得其反。因此，想要維持好的健康體重，一定要來看一下一日三餐健康減肥食譜搭配，讓你瘦身不反彈。
第一天
早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：雜菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)
飯1碗：水果(晚餐後2小時)1個
第二天
早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶：無糖果汁1杯
晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐後2小時)1個
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：滷水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗
下午茶：餅乾2片
晚餐：洋葱豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：魚生2塊、面線1碗、豆苗1碟、水果(晚餐後2小時)1個
第五天
早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：節瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐後2小時)1個
一個星期的週期是七天，不過對於想要通過飲食減肥的人來説，只需要堅持五天就可以了。在這五天之中，如果我們可以嚴格按照上述的食譜來食用的話，那麼我們在保證健康的同時，必然是可以達到很不錯的減肥效果的。最後，需要提醒大家的是，過了這五天，我們在吃東西的時候，也要注意好適量適當才行。
