調低卧室的温度
6、調低卧室的温度
在睡夢中減肥不是夢。根據美國衞生臨牀中心研究所的研究，在18攝氏度房間裏睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。還等什麼呢？去調節暖氣吧！
睡前的減肥方法有哪些
睡前小運動減肥：側卧抬高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦！另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。
動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機遊戲，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，説明你的動作是正確的。每條腿重複20次。
睡前小運動減肥： 手膝舉腿，這個動作比較有難度。開始可以放慢動作，
動作：跪在牀上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重複10次。
睡前小運動減肥，仰卧舉臀，其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦！
動作：仰卧在牀上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於牀上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，雙人小遊戲可以單腳着地練習，或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
睡前小運動減肥： 俯卧抬肩，這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側，與肩平齊。
動作：俯卧在牀上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。
四套睡前小運動減肥做完以後，躺在牀上放鬆一下，調整呼吸。想知道怎樣快速減掉小肚腩嗎？用睡前小運動減肥1個月後，就和你的小肚腩説再見啦！
結語：以上就是本站為您介紹的關於睡前如何減肥的內容，通過上文的介紹，這6個睡前必須做的減肥方法你掌握了嗎？希望上述的內容可以幫助大家減肥，相信大家只要減肥下去，減肥肯定會有成效的。
