生活當中有很多人都在減肥，但是在減肥之後沒多久就反彈了，那麼怎麼減肥不反彈呢？生活當中減肥的小妙招有哪些呢？今天就為大家介紹一些減肥的小妙招，下面大家就一起來看一看吧！
怎樣減肥不反彈
每天八杯水
想要減肥的美眉注意了，每天喝八杯水可以去除身上的脂肪，早上起來第一件事喝一杯鹽開水，晚上睡覺前一個小時喝一杯水，其他可隨意時間喝。還經常喝茶葉水，效果更佳額，但每天不易喝太多，注意：我這裏説的水是指白開水或礦泉水，其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。
每日運動
早上和下午如果時間允許的話，儘量步行或騎自行車上班或上學，晚上回家做適量運動，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會很好的。飯後注意走20分鐘，有助於分解體內多餘的脂肪。
多吃水果
每週保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯後都吃幾個，將部分水果皮還可製作面膜，是你的皮膚看起來更水嫩。
少吃卡路里高的食物和垃圾食品
一般的美眉都喜歡吃麪包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，這些對於想減肥的朋友是沒什麼好處的，為了美麗，為了健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，剋制自己的不良習慣吧。
健康早餐
很多美眉為了減肥不吃早餐，這裏我告訴大家你們的一個誤區，不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助於幫助大家健康快速的減肥。
從皇帝到乞丐式的吃法
早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪較多的食物也可以，這裏不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以適當的吃少一點。吃飯不能吃的太撐，即使是特別好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚飯後不能吃零食，晚上10點後連水果也不可以吃哦。
減肥的小妙招
一、每天早上測量體重
每天測量體重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要調整飲食。同樣這個習慣對保持體重一樣重要。我空間湖北的黃阿姨每天測量體重，到現在為止，保持了三年多還是以前剛減完時的體重。有人會覺得麻煩，其實就像每天早上起牀喝杯水那麼簡單，很容易，習慣了就好。
二、上下樓梯
上下班或回家時，能走樓梯的，就走樓梯，不要坐電梯。上下樓梯也是一項有助於減肥瘦身瘦身的運動。上下樓梯時，可以年拉伸大腿後部和臀部的肌肉，能充分有效的燃燒下半身多餘脂肪。
三、午餐前嚼口香糖
這一習慣可以刺激你的下顎神經，而這一神經與你大腦中負責產生飽腹感的區域相關聯，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感，因此不會吃得過多。
四、吃飯細嚼慢嚥
在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。
五、飯後散步
想要減肥瘦身的人，應該養成飯後散步的好習慣。正確的散步方式應該挺胸抬頭，上肢應隨着步子有節奏的擺動，要走直的路線，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度因人而異。需要注意的是飯後最忌坐着，一般以站立半小時為宜。
最新研究證明：熱量消耗得較快的方法是飯後45分鐘左右，散步20分鐘，時速在4公里至5公里之間。如果想要使減肥瘦身的效果更明顯一些，建議在飯後2-3小時再按上述方法進行同樣運動，時間以20分鐘為宜。
六、早晚洗漱時也能瘦腿
刷牙時不要一直站着不動，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘後緩緩放下，重複三次最好。況且刷牙刷久些，你會發現牙齒也會越來越白哦。
七、多喝水
德國一項新的研究發現，當你在一個特定的時間內喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當於將減少5鎊重量。
八、經常看一下食物標籤
一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克，如果你看到的食物標籤中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉130大卡左右大出太多，那麼吃這個就相當於吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那麼你就應該小心了。
九、把運動當成放鬆
鍛鍊時，腦袋裏不要只想着還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽着音樂一邊運動吧。鍛鍊身體時，結合一個定製的鍛鍊配樂會提升幸福感，讓你覺得鍛鍊不再枯燥。
十、上下班時的瘦身
走着上班是塑身減肥大好時機，即省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
結語：減肥是要講究方法的，如果方法不正確的話減肥是容易反彈的，那麼減肥的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！想要減肥的可以試試這些方法！
