工作壓力大，忙碌的生活導致許多人沒有足夠的精力去鍛鍊減肥。我們都希望自己能夠漂亮，能夠擁有好身材，但是沒有足夠的時間來鍛鍊減肥，這也是令許多人苦惱的。接下來，小編給你分享幾種睡前減肥妙招，希望能夠有效的幫助那些想要輕鬆減肥的女性朋友們。
一、貼牆站立
貼牆站立也就是我們平常説的“站牆根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線儘量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。
二、提臀運動
提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分鍛鍊的部位，可以有效緊實肌肉，保持緊翹的臀部輪廓。練習時最好也是在就寢前，需身體平躺於牀上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手自然置於臀部兩側，掌心貼住牀面。收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一週左右就可以看到效果了。
三、腹部按摩
當然，腹部按摩是一個不錯的輕鬆減肥法，既不必運動，也不會捱餓，而且針對腹部頑固的脂肪非常有效。以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。
四、足浴
不要把足浴當做每日常規的足部清潔，正確的沐足方式可以讓減肥進程事半功倍。人的腳底聚集着各種重要穴位，每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進末梢循環，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨着體循環以及體液快速排出體外，為瘦身掃除障礙。
足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水温保持恆熱狀態，同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。足浴的時間不宜過程，一般20分鐘左右就可以了，稍微發汗是正確的足浴方法，能達到的最理想狀態。
五、全身浴
不同於一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒，同時，温熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫着血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。
在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因温度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出，所以説，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。
