現在不少人都認為“瘦”能代表一切，身材上有一絲多餘的贅肉就會讓人慌了神，所以很多朋友們都無時無刻不在減肥，其實科學減肥方法是非常不錯的，不僅能減肥還對身體健康有好處，但是有些減肥方法是不可取的，很多減肥誤區包括水果減肥誤區不僅越減越肥，還很傷身。
1.斷食減肥法不可取
為了減肥和排毒，不少人都迷信於斷食減肥法，斷食減肥法其實並不如各位想的那樣可以減肥，反而還會傷身體。
不少人都覺得斷食減肥法能排毒，其實那是排的體內營養，真正的毒素在進入人體以後，只能通過肝臟和腎臟來排泄，而斷食減肥法是不能排毒的，反而還會增加得病的機會。
除此之外，斷食減肥法確實能瘦，但是很傷身，等到我們的身體熬不住了垮了的時候，就算是喝口水，也是會馬上反彈增肥的，並且還會比原來更胖。
2.水果代餐不會胖
很多人喜歡吃水果，以為水果含有豐富的維生素，並且又好吃還沒有油與脂肪，水果確實沒有油，但是水果的糖分很大，水果代餐不但不能減肥，反而還增肥了。
不吃主餐，用水果代替是不可取的，比如只吃一公斤香蕉等水果，熱量就達到了1000千卡，這樣很可能會導致肥胖症的發生。
3.多吃蛋白質能減肥
有些人以為蛋白質是補充肌肉的，多吃一些雞蛋、牛奶和瘦肉的問題不大，這種想法是錯誤的。肌肉是根據我們的身體需求而長的，也就是看鍛鍊身體的強度而生長的，不會因為多吃而長肌肉。
攝入多餘的蛋白質，我們的身體會把蛋白質轉換成為熱量，每天蛋白質的攝取量不能低於70克，不然就會換成熱量而增肥。
結語：減肥固然是非常重要的，因為減肥不僅能讓我們變得漂亮，而且還會保證我們的身體健康，畢竟肥胖是很傷身的，會帶來很多疾病，但是我們在減肥的時候一定要避免這些減肥的誤區，不然減肥不成反增肥，還害了我們的身體，得不償失。
