很多人對冬季減肥認識是有錯誤的，因為大家發現好像冬季體重像不受控制一樣的直線上升，用盡方法效果並不大，為什麼會出現讓人連連抓狂的情況？這主要是因為冬季攝取的熱量比平時多，而且身體會潛意識的把脂肪儲存了下來，但是冬季運動能都加速消耗熱量，抓住這個關鍵點，冬季減肥一下變得容易起來。
一、根據我們多年經驗冬季是健身減肥的好季節
(1)冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。
(2)冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。
二、冬季人的免疫力下降，容易生病
因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛鍊來預防疾病。
但無計劃、無規律的鍛鍊不能強身健體，還會因身體不適而生病。冬季，人處於寒冷狀態中，在寒冷運動中所消耗的熱量比在温暖環境中要多得多。
三、冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕
這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在減肥正當時。
冬季減肥瘦身較易成功已經是不容置疑的事情了，抓住這個季節，利用有氧運動燃燒脂肪，與此同時在配合上合理的營養減肥餐譜，想不瘦都難！
減肥運動
適應人羣：喜好室內活動人士。特點：運動輕度適中 運動量適中。
(1)爬樓梯
只需要21分鐘的時間，就可以燃燒200卡熱量，爬樓梯正好這種長時間中低強度的有氧運動，是非常吸引人的燃燒脂肪運動。
(2) 有氧操
在辦公室工作的人，容易出現不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀。
有氧操的優點在於能鍛鍊心、肺，使心血管系統更有效、快速地把氧傳輸到身體的每個部位。
它運動連續時間至少12分鐘以上。
是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的“燃燒”的浪費。如果經常鍛鍊的話是肯定能減肥的。
(3)搖呼啦圈
以身體為中心，充分鍛鍊深層肌肉，頭腦得到放鬆。搖晃呼啦圈，就必須要使用到腰付被部深層肌肉。通過高頻率多次數的旋轉，有效的鍛鍊到腰部深層肌肉，進而促進基礎代謝，逐漸轉化為易瘦。
(4)跳拉丁舞
拉丁舞運動量適中、動作又美觀。舞姿幅度較大，手腳的伸展動作，有助令整個人條線更修長。勤加練習的話，要修出細腰、美腿絕對沒問題。
適應人羣：喜好户外活動人士。特點：好玩、消耗熱量大、運動強度大。
(1) 慢跑
冬季不宜劇烈運動，而做慢跑這類輕運動則成為減肥健身上選。慢跑把多餘攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會變為脂肪儲存體內。每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，
(2)滑冰
滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。有助於鍛鍊身體的協調能力，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。一小時消耗的卡里路是420.
(3)滑雪
滑雪屬於有氧健身運動。對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，減掉多餘的脂肪。
(4)騎自行車
有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。
同時，它還有助於你的血液循環系統。
温馨提示
冬季由於氣温低，應該儘量的選擇室內運動減肥，選擇室外運動減肥的人們要注意做好保暖工作。男士和女士在選擇減肥運動的時候則要根據自己的體質承受力！不管你是男士還是女士，不管你是選擇室內還是室外減肥運動，都要做好充分的熱身運動！
