天氣的炎熱再告訴我們春天已經離我們遠去，夏天已經來臨，朋友們穿的衣服越來越少，是人們展示身材的時候了，但是對自己身材不滿意的人們該如何減肥呢？接下來就看看小編推薦的初夏最適合減肥的7種食物吧。
減肥方法
一、冷熱交替浴
人體有自動對温度感應的系統，以此來調節肌肉收緊和擴張、毛孔舒張和閉合的狀態，在一張一縮的過程中機體會消耗大量熱能，同時肌肉組織也能得到有效鍛鍊。但是這種方法對於體質虛弱和易感人羣不適用，在冷熱交替過程中可能會受風寒感冒，有心血管疾病的也不可使用，可能會因血液循環改變過快造成呼吸困難或休克。
冷熱交替浴的水温要嚴格控制，冷浴温度在32-35度，熱浴温度在45-48度，10度左右的温差能讓皮膚得到最佳刺激度。起始泡浴從熱水開始，將全身浸沒在熱水浴中到發汗為止，起身後擦乾身上的水分進入冷水浴中，待身體適應後即可回到熱水浴中。以此重複3-5次，堅持一週就能看到瘦身效果。
二、咖啡綠茶浴
綠茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神經興奮調節劑，兩者能促進血液循環和新陳代謝，加速脂肪分解代謝並且減少新的脂肪生成。既然咖啡和綠茶飲用後可以瘦身，為什麼不用來作為泡浴的材料？你只需要準備2-3包泡過的茶袋和1袋速溶咖啡，快速燃脂浴湯就能輕鬆完成了。
將速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分鐘，然後加入泡過的茶袋繼續熬煮5分鐘，撈出茶袋後把綠茶和咖啡的混合湯汁倒入浴缸中兑入熱水即可。泡浴前要先進行沐浴，將身上的油脂和汗都洗乾淨，這樣毛孔才不會堵塞影響有效成分的吸收和利用。隔天來一次咖啡綠茶浴，堅持半個月就能看到瘦身成效哦。
三、自制藥浴湯
電視中總能看到許多少數民族會有藥湯沐浴的習慣，想要減肥就利用排毒燃脂和祛濕緊膚的中藥材進行搭配，製作出能夠纖體美膚的藥湯然後進行泡浴。因為熱水能打開身體的毛孔，持續泡浴能讓有效成分快速通過毛孔進入皮膚裏層，達到理想瘦身效果。
推薦藥湯配方：幹荷葉、綠茶、薄荷葉、山楂、決明子各10g，用這些中藥材加入3-5L水中熬煮1個小時。結束後用紗布進行過濾，再將藥湯放入浴缸中，兑上熱水攪拌均勻即可入浴。泡浴控制在20分鐘內。
7食物初夏瘦身更輕鬆
1、韭菜
韭菜的熱量餓極低，幾乎怎麼吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便祕，好處數不勝數。
2、苦瓜
現在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因為苦瓜排毒，還能有效的抑制一定食慾。更重要的是，苦瓜含有豐富的維C，且熱量低，脂肪含量也低，不僅能颳走體內脂肪，還能幫你清除腸道內垃圾。
3、木耳
木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內多餘的脂肪，還對脾胃有很好的營養價值，是款非常健康的減肥食物。
4、土豆
很多人都與土豆都存在着誤解，認為它是高熱量的食物，其實不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。
5、黃瓜
黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。
6、冬瓜
冬瓜營養價值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬於清淡性食物，適合夏季食用。
7、綠豆芽
綠豆芽含水分多、熱量少，不易形成脂肪，堆積皮下，且綠豆芽性涼味甘，還能清暑熱、通經脈、解諸毒，夏天清炒、涼拌都不錯。
產後如何減肥
1.平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。
2.平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。
3.平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然後還原。把這個動作重複幾次。
4.平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然後伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙******替進行幾次。
5.平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之後，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握於頭後，手指相交，如此重複幾次。
6.平躺，抬起頭部，並儘量使下顎貼近胸部，動作時，儘量保持身體和腿部姿勢不變。
7.胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然後將胸與膝的距離儘量靠攏。
8.平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。
結語：小編推薦的食物雖然有着瘦身的效果，但是大家都知道，最好的減肥方法就是運動，平日生活中吃些小編推薦的食物在配合上運動的話，那麼減肥效果一定事半功倍。擁有好的身材也就不是夢想。
