夏季到了，美女都開始換上自己的迷你裙了，但是對於擁有一身肥肉的美眉來説這是非常痛苦的，那麼在這樣一個夏季改如何減肥呢？夏季減肥有哪些好方法呢？接下來讓小編告訴你吧！
擁有一個性感熱辣的身材是每一個女生的夢想，她們一直為此付出着。
盛夏裙角飛揚，各種時尚短裙、火辣露背裝使胖人的缺點一覽無遺，這個夏天，你還要帶着游泳圈麼，你還要讓嬰兒肥成為你標誌性的笑容麼。是不是很想穿上比基尼，秀出好身材呢？那麼小編就為大家分享幾個最適合夏季減肥的小妙招吧。
運動篇
游泳
遊戲是一種全身性有氧運動，其不僅對心肺健康有着很大的幫助，而且是一種可以將全身的肥肉甩光光的減肥方法。特別是對於腰部、臀部、四肢的效果更加明顯。而且更為重要的是游泳是在水中進行的，這就更符合夏季炎熱的特點了，一邊減肥，一邊享受避暑式的養生方式，最愜意不過了。
呼啦圈減肥
其實呼啦圈是很簡單的一種減肥的方式，但是需要一顆堅持的心，因為在夏天的時候動一下就會全身出汗，但是隻要你堅持一個月你的小肚子就變平坦。
爬山
雖然很多MM都表示爬山太累了，夏天的紫外線危害太大了，但是隻要堅持，做好防曬裝備，那麼爬一次所消耗的熱量也是相當可觀的。當然瞭如果你覺得夏季爬山太累人的話，那麼就選擇傍晚或是早起圍着社區慢跑一圈，或者走路上下班吧。
室內活動
比如室內網球、室內乒乓球、舞蹈等等也都是夏季減肥的利器。
飲食篇
夏天有一個最大的好處，就是很多人容易出現食慾不振的問題，這對於需要減肥我們的而言可是天大的機會。不過個人認為，這種以抑制食慾的方法減肥有太不仁道了。所以科學的規劃飲食結構才是最為重要的。
一、在吃飯之前可以喝水，這樣可以減少你的飯量，可以幫助你減肥哦！
二、喝湯前儘量把湯上面的那一層油給撇掉，特別注意選擇蔬菜湯、儘量少喝脂肪含量大的骨頭湯、豬腳湯。
三、吃飯只吃7分飽，儘量多調蔬菜吃，少吃肉類，在烹調的食物儘量以食物油為主。
四、拒絕各種飲料、拒絕各種甜食。一定要儘量少冰激凌，少吃各種從冰霜裏拿出來的碳酸飲料，要知道高熱量，低營養的食物，吃多了除了長肉以外幾乎沒有好處。如果實在想吃解暑的話，建議以純温水、綠茶、紅茶、各種花茶為主。如果想吃冰鎮的效果也可以自制，但是切記不要加入糖份了。
五、少聚餐，外出聚餐絕是長膘的好機會，所以能不去就儘量少去吧，就算去了，也要做到少吃多動。
心態篇
夏季減肥一個好的心態非常重要，像我就故意給自己買小一號的名牌衣服，然後從心裏鞭策自己要減肥。我發現我會為了穿上那衣服，而剋制想吃宵夜，躺着不動的想法的。
最後提醒一下廣大的女性朋友們一句，夏季減肥一定要以身體健康情況為前提，只有在保證身心健康的前提下進行減肥，才能讓自己擁有更迷人的體態，這也是夏季減肥最為重要的一點。
夏季減肥食譜夏季最嚴重的就是缺水，很多能量隨着水分流失而流失，下面為你介紹夏季減肥食譜：
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，並不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。
3、睡覺前4小時不吃所有的食物。
4、動物性食物，以白肉為主，如魚蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐儘量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內臟。
5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯後喝。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等甜點零食。
7、食物多樣，穀物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五穀雜糧約100克。
結語：看了上述小編的介紹是不是覺得減肥有希望了，減肥最重要的是要堅持，上述小編介紹的這幾個方面，大家可以參考一下哦，相信對你減肥有很大的幫助，但是減肥要堅持下去哦！
