對於工作壓力大的人，拳擊是下班後最棒的運動。拳擊鍛鍊手臂，膝蓋，腰腹和小腿。對着沙袋打一個小時，消耗的熱量高達800卡路里。拳擊對神經能量消耗很大，所以不要在很疲憊的時候鍛鍊。平時可以結合一些舒緩運動，比如騎車，慢跑等。
減肥最快的運動有哪些？
減肥最快的運動有哪些？
減肥做什麼運動好？小編以前可不會上網查資料，就按着自己的意願去運動來減肥，今天小編終於知道一二了，為了大家不走彎路，我們這就來説一説，什麼運動減肥最快。
減肥最快的運動：跑步
跑步（快跑和慢跑）對體能消耗大，對瘦身絕對有效，每小時平均讓你消耗600卡路里的熱量。跑步鍛鍊全身，對心血管尤其有益，且鍛鍊背部肌肉，增強腹肌，緊實小腿和臀部肌肉。跑步結合腹部練習，是得到馬甲線的捷徑。如果不習慣跑步，那麼就得逐漸讓身體適應這項運動。初次跑步時，可以先快走20分鐘，然後再跑步20分鐘。每週跑三次，每次跑45分鐘，比基尼身材不是夢！
減肥最快的運動：拳擊
對於工作壓力大的人，拳擊是下班後最棒的運動。拳擊鍛鍊手臂，膝蓋，腰腹和小腿。對着沙袋打一個小時，消耗的熱量高達800卡路里。拳擊對神經能量消耗很大，所以不要在很疲憊的時候鍛鍊。平時可以結合一些舒緩運動，比如騎車，慢跑等。建議每週打拳一小時。
減肥最快的運動：跳繩
跳繩不受場地控制，在改善肢體協調性和強化心血管系統方面十分有效。在瘦身方面，跳繩最能塑造纖細手臂和小腿。跳繩一個小時，全身消耗的能量高達850卡路里。不要急於求成。剛開始跳繩時可以先跳10分鐘，以後再逐漸增長時間。建議每週跳繩20分鐘。
減肥最快的運動：騎自行車
即使節奏輕緩，騎車每小時也能消耗400卡路里。騎車鍛鍊到的地方是心臟，腰腹，小腿和屁股。由於騎車是“懸副運動，身體不會與地面產生衝擊，只要調節好扶把和鞍座的位置，就不必擔心損傷關節，受傷機率也很校
騎車的樂趣之一是地形的變化：公路，土路，林間小道等。增大能量消耗的祕訣，就是改變強度。也就是説，30秒快騎，然後30秒慢騎，如此交替。如果在室內騎車，那麼可以在1分鐘內增大阻力，變換強度增大消耗。建議大家每週騎車三次，每次45分鐘。
以上就是一些比較有效的減肥運動，小編最傾向的是騎自行車減肥，朋友兩三一起去騎車，增進感情還能減肥，何樂而不為呢！
