MM總不想讓別的看到自己比較寬厚的“臂膀”，於是最想方設法通過衣服的搭配來遮蓋身體的“缺陷”。可這終歸不是解決的辦法，最好是能徹底解除。其實瘦臂不一定需要通過“魔鬼般”的減肥方法，其可通過飲食方法來瘦臂，配合一定的運動效果會更好。下面我們就來看一下：
推薦飲食瘦臂法
一、消浮腫
寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1、要儘量多喝水，少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 菠蘿、蘋果、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
二、減脂肪
要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。
手臂肥胖者，通常肩膀、上後背及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。
三、堅持
也許經過一段時間的瘦手臂後，你已經看到了一定的成效了。但是，瘦下來容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。
四、常吃瘦手臂食物
1、洋葱：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
4、胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
5、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
6、冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
7、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
