可能你覺得自己的手臂過於多肉肉了吧！尤其是夏天穿無袖或是吊帶的時候，那就哼明顯了！不要以為現在這麼冷，不穿短袖衣服就沒關係，現在才是長肉的最佳良機啊！還不勤快點keep fit！
有沒有覺得自己的臂總是那麼結實？媲美男士？輕鬆六步讓你的小臂活靈活現！
1.跪立，挺直後背
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
2.雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3.手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4.再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。
5.手心轉向朝前
上一步驟完成後，將手心朝前。
6.向後抬手臂
向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。
