不瞭解清楚自己是屬於那種胖手臂，再怎麼節食再怎麼運動，也是徒勞而已，要找出胖手臂是屬於哪種胖，才能對症下藥，才能有事半功倍的效果。
橡皮筋捆綁法
橡皮筋捆綁法
1、橡皮筋捆綁法：用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久久不消？
2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明？
如果你的答案是yes，那麼幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習慣，加速手臂的血液循環，保持身體良好的新陳代謝，很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦！
水腫族的手臂
不愛運動的電腦族MM最易長出水腫手臂
水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內側，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痺。並且今天的手臂可能明顯比昨天粗！
水腫族的手臂通常是因為血液循環及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。
刺激淋巴腺來消除
消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成。
水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內側，按壓上去缺乏彈性，常常有腫脹感，嚴重的時候甚至覺得有些麻痺。並且今天的手臂可能明顯比昨天粗！
水腫族的手臂通常是因為血液循環及代謝不暢，淋巴阻塞，或者長期姿勢不良造成的。檢查你的日常餐單，是否熱愛吃鹽分高的食物，睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生，最容易成為水腫族。
不瞭解清楚自己是屬於那種胖手臂，再怎麼節食再怎麼運動，也是徒勞而已，要找出胖手臂是屬於哪種胖，才能對症下藥，才能有事半功倍的效果
這裏寫圖注3
動作一：
坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
動作二：
用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
動作三：輕壓促進停滯的淋巴液流通
將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四：
取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同於以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。
加強血液和代謝循環
加強血液和代謝循環改善水腫狀況
只要加強血液和代謝循環，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。
