鎖骨自古以來便是鑑定絕代美女的至高標準，這兩塊脖子之下雙峯之上兩根凸起的橫骨，讓頸間嫵媚流轉，春意忽生；鎖骨的標準，應該是夠玲瓏，夠瘦削，但又不顯突兀。現在三招幫瞬間塑造完美鎖骨。
完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都可以通過塑形訓練加以改善。
1.眼鏡蛇式
解讀：這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處
動作要點：身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
2.後仰式俯卧撐
解讀：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。
動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
3.坐姿推舉
解讀：這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。
動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
風情鎖骨展露小竅門
第一：衣服的領口要有特色，不論繁花似錦還是簡約含蓄，領口的形狀能為你展現鎖骨提供絕佳的舞台。
第二：佩戴項鍊，這個可以根據服飾和臉型來搭配。
但謹記，配飾始終是配飾，不要讓過於繁雜的配飾搶去了你的風頭，那些誇張造型的項鍊是為明星準備的，如果自認氣場不夠強大，還是建議不要嘗試。
第三：巧妙擺姿勢。如上圖的MM，記住兩肩頭微微向前靠攏，有點含胸的感覺，這個姿勢最利於鎖骨的展現。相信對面的帥哥一定意亂情迷了，不過要提醒：把握尺度，小心走光！
