對於上班族來講最令人困擾的地身體部位就是腹部、小肚子與腿部，總是會堆積贅肉，尤其是到了冬天這種“養胖”的情況會更加明顯，那我們在日常生活中要如何瘦腰呢？瘦腰的最快方法都有哪些？現在就與小編一起來看文章吧！
瘦腰的最快方法
久坐是最容易形成大肚腩的，如果你想趕走大肚腩，除了改掉那些導致肚腩形成的壞習慣外，瘦腰收腹必不可少。下面愛美網小編介紹一下瘦腰大法給你，讓你輕鬆減掉腰腹贅肉。
瘦腰伸展運動
毛巾擰緊就會變細。人體也有同樣的性質。不要一下擰到底，而是分成兩三個階段，一點一點地刺激腰部往裏收。
1、坐在地板上，右膝立起，右腳跨到左膝外側去。
2、左臂握拳，如同彎曲。用左肘將右膝向內側推，扭轉效果更佳。
3、左肘靠着右膝外側。吸氣，一邊吸氣一邊慢慢地向右扭轉上體。
4、身體柔軟的人，可以伸直左臂增加腰部扭轉。
5、身體柔軟的人，在第四步動作之後，讓兩手在腰後相握、拉緊。
穴位按摩瘦腰法
穴位的位置
腎俞：在第三腰椎上部，從背部中線向兩側3CM處。
兩手叉腰，兩手向後平移，用大拇指肚按壓穴位。
就像要把腰掐細一樣，從外側向中心按摩。
芳香精油按摩瘦腰法
準備：把芳香精油倒滿手心，兩手心貼緊揉搓加熱。
芳香精油：荷荷巴油50ml 迷迭香油9滴 薰衣草油16滴
兩手掌貼腰部，指尖向下，上下揉搓，用指肚從腰部兩側向中心推壓按摩。
形體訓練：扭動膝部瘦腰
1、坐在椅子上，右膝搭在左腿上，挺胸收腹
2、輕抬右臀，兩膝左傾，扭轉腰部。
3、慢慢地恢復倒開始的位置，然後交換兩膝位置，再向另一側傾斜。來回交換，共做3次。
動作不要太快，不要做多餘的動作。面向正前方，傾斜兩膝時有意識地收緊腰部。
如何瘦腰和肚子
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
2、靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！
4、保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。
5、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
6、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
結語：今天小編給大家講了瘦腰四招你現在會做了嗎？這些瘦腰方法其實很簡單，只是需要時間稍長點你才能看到實在的效果，平時除了日常的鍛鍊外我們還需要注意下自己的飲食，高脂肪的食物最好不要食用，多吃些清淡的食物。
