紅豆食物我們生活中最常見的植物了，它裏面含有很高的纖維素，有效的促進排便，還能提升對身體脂肪的燃燒，加快身體的新陳代謝。紅豆對於減肥有不錯的效果。下面小編就給大家介紹五款紅豆減肥失去，讓大家越吃越瘦。
紅豆減肥法
一、紅豆陳皮排毒粥
材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許。
製法
首選需要將紅豆放在温水裏面浸泡30分鐘，接着再鍋裏煮開半升的水，這時候將紅豆放入水中煮半個小時，紅豆煮熟熄火。接着再用水把陳皮泡軟，等紅豆煮熟熄火後就放入鍋中，燜個十分鐘，加入調料就可以食用了。
二、紅豆薏仁去水腫湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克。
做法
將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。
功效
有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
三、紅豆杞棗促消化粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法
這需要提前做準備，紅豆需要水泡四個小時，糙米需要浸泡兩個小時。紅豆放入鍋中文火煮半個小時，然後放入所有材料，加大火再煮半個小時。
吃法
早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。
四、紅豆冬瓜去浮腫湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g。
做法
先冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法
晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
五、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脱脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法
將燕麥用水煮大概半個小時。在煮燕麥的時候千萬不能放太多的水。看到燕麥被煮的有些粘稠時候在加入牛奶。將煮好的紅豆一起放入，根據自己的口味放入適量的糖來調味。
減肥食物
想要減重、身體健康、並且活力充沛。以下七種健康排毒超級食物可幫助你，消除水腫、重新恢復活力，並且在一週內減去1公斤！然後接下來你想持續多久，都依你高興。
1、杏仁醬
這種抹醬所含的纖維質可降低你吸收吃進去的卡路里，使這些熱量都排出體外。
2、羽衣甘藍
實驗顯示，這種蔬菜的維生素C可加速脂肪燃燒，此外，它可以啟動身體天然的解毒酵素，有助於防止肺癌及胃癌。
3、黑色巧克力
巧克力所含的抗氧化物有助於降低人體內的壓力荷爾蒙可體鬆cortisol(與腹部脂肪有關)，並改善體內循環，使皮膚散發光澤。迴歸肌膚最底層深層保養才是美肌關鍵。
4、橄欖油
以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪，可使你精力充沛，並活化燃脂基因。
5、櫻桃
這種水果好比天然的能量炸彈，櫻桃所含的花青素可幫助肌膚將糖類轉化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助於規律睡眠。
6、優格
一般優格及希臘優格都有的益生菌能幫助消化。優格的鈣質則可加速脂肪消解，並阻止脂肪的堆積。
7、藍莓
藍莓可説是神奇藥丸，它有豐富的纖維素可從消化道排出脂肪。此外，藍莓還有能加速脂肪燃燒的抗氧化物。
科學減肥
1、蛋有膽鹼，膽鹼這種複合物能防止脂肪吸收。
2、優酪的鈣質可減少腹部脂肪堆積。
3、蘋果熱量一點點，卻有4到5公克纖維素。
4、橄欖油能增加促進食慾的荷爾蒙CCK的分泌。
5、牛排有助於增加肌肉重量，進而加速卡路里燃燒。
6、豆類含有抗解澱粉，這種聰明的碳水化合物可加速脂肪
總結：通過小編的詳細介紹，相信大家對於紅豆減肥食譜已經深刻的瞭解。減肥光靠吃還不夠，平時最好多鍛鍊身體，通過飲食和運動雙重效果來減肥，那樣才能更快更安全的減肥。想要減肥的MM就趕緊行動吧。
