很多MM都想擁有模特般的身材，由於現在的減肥方法層出不窮，種類繁多，很多MM往往在選擇減肥方法上卻拿捏不定，總是擔心會不會反彈呢？以下就是小編推薦大家學習的10種減肥方式，讓你快速減脂瘦身，不反彈。一起來看看吧。
瘦身方法
1、少鹽多醋
我們都知道鹽吃多了很容易等中風以及腎臟病等疾病。所以飲食還是要以清淡為主。在家中每天可以多食用些米醋，有益於腸胃蠕動，並且有利於消脂。
2、少肉多菜
據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。
3、少衣多浴
少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣着僅僅及暖便可。此外，要經常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當的按摩，促進血液循環，提高身體代謝率。
4、少車多步
能不騎車就不騎，儘量讓自己多走走路，這樣有利於提高身體代謝能力。如果是在飯後散步，不僅能有助於食物的消化，還能防止脂肪在身體內的堆積。
5、少食多嚼
過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多餘的營養存於皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化。
6、少糖多果
成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的。
7、少欲多施
不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的藉口。離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦。
8、少言多行
每次減肥並不是説説玩的，都説了實踐是檢驗真理的唯一標準。不然的話，你只能羨慕人家的好身材，而歎息不已。
9、少憤多笑
這句話説的不是沒有道理。你聽説過“大笑減肥法”吧？大笑不僅能保持心情愉悦，還能運動臉部肌肉，進而牽動全身神經運動。甚至有人説，保持好心情對於排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢。
10、少憂多眠
與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養足精神來做做減肥運動呢。每天睡眠不足四五個小時，可是對身體很大的傷害哦。
減肥方法大全
我寫的這個減肥方法大全基本上很全面，這個減肥方法大全主要是包括減肥臉部，減肥肚子，減肥腰部，減肥腿部等地方的全部減肥方法！這個減肥方法大全可能比較籠統的，你可以選擇一些適合自己的減肥方法來進行減肥，對於減肥這個事情來説，是一個長期又需要堅持的事業。
減肥方法大全——食譜
吃一個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥裏煮，千萬不要太厚了，儘量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便祕，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜(我親身體驗過)一個星期瘦五斤的歷史。
減肥方法大全——臉部減肥
下邊説的這個主要是運動減肥臉部，誰説大餅臉難除掉，其實只要你找到正確的方法，瘦臉輕而易舉。下面介紹一套面部按摩運動給你，只要每天堅持練習，假以時日定能擁有一張小俏臉，這種方法需要的就是堅持，我曾經用這種運動並且配合英國研發的香格兒，臉的輪廓就瘦出來了，並且根本就沒有出現什麼減肥紋。
瘦臉步驟一
頭朝斜前方深深地低下去，然後再慢慢地回來，頭朝前低時，注意要讓頸部後面的肌肉完全舒展開來。
瘦臉步驟二
頭朝斜後方微微抬起，然後慢慢轉一圈，向左轉圈和向右轉圈交替進行，慢慢地伸展頸部的肌肉。
瘦臉步驟三
從鎖骨上面到下巴下部之間、脖子前兩側有一對肌肉，用大拇指和食指一邊捏，一邊向外按壓這對肌肉。
瘦臉步驟四
把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分從下巴尖開始，用大拇指指面按壓各交點慢慢按壓5秒鐘。
減肥方法大全——瘦腿
減肥方法大全裏邊包含了瘦臉，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每個女孩子要哭的肉肉，這個是最難減下來，當然是需要假以時日了，英國研發的香格兒對於減腿的效果來説，是所有減肥藥物裏邊效果最明顯的一種，也是目前最健康的減退方法。
動作一
1.側身躺下，右手手肘支撐上半身，左腿屈膝，右腳伸直，左手置於左腿膝蓋上。
2.舉高右腿數寸至小腿離地。
3.右腳用力向外踢，然後保持此動作5秒。
温馨提示：建議每天重複此組動作1 0次，左右腳交替做，不僅可以收緊大腿內側，更可以鍛鍊腰力哦。
動作二
1.雙腳平放，雙手拿毛巾繞過右腳底。
2.將毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持2秒。
3.再將右腳向上拉，使腳尖高於腰部，保持此動作3秒。
温馨提示：進行此動作時，不必過度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝蓋彎曲。如果練習順利，還可將拉提的幅度逐漸提高。
動作三
1.側身躺下，雙腳放直，右手手肘平放支撐上半身。
2.左腳慢慢提高至45度角，保持此動作5秒。
這個方法減腿部肉肉是最好的減肥方法，MM們可要堅持了。
減肥方法大全——瘦腰
腹部按摩幫你消除大肚腩
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜：波浪式推壓法，兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一壓，由上而下慢慢移動似水中的浪花。腹部按摩減肥可選關元穴、天樞穴、中脘穴。進行穴位按摩的同時，還有可以瑜伽小動作，瘦臉又美容 ，瘦腹又瘦臉，和樂而不為呢？
總結：上面小編通過詳細的解説，告訴了大家簡單又實用的減肥方法，減肥方法大全包括了各個部位，一定要認真學哦，只要每天持之以恆的鍛鍊身體，再通過良好的飲食習慣，相信這樣減肥一定恩個成功的。擁有迷人身材才能過個美滿的夏天。
