飲食減肥是很多減肥的妹子一直奉行的減肥方法，因為這種減肥方法不需要去運動，讓自己累得大汗淋漓，只需要管住自己的嘴巴就行了。但是這種減肥方法的生效速度極慢，而且真的要意志力很強能嚴格管住自己的嘴才行。那麼我們今天就跟着本站的小編一起來看看減肥的妙招和要避開的食物吧。
減肥要避開的食物
1、西點——西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
2、油條——油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸——一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
4、加糖鮮榨橙汁——別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
5、烤肉腸——肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、方便麪——方便麪不但方便快捷，而且好吃。但方便麪的脂肪高（因為製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪
7、薯條——薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
減肥十妙方
妙方1、三餐定時定量插嘴：也就是説早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果餐或者粥代替。一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，點擊可詳細閲讀有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用。
妙方2、用小的碗盤裝食物。這樣能有效的控制食量。（你總不能一個一個碟子堆起來吃吧）
妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）插嘴：先喝湯是為了更助於消化，也為了減少食慾，你知道好喝的瘦身湯怎麼做嗎？
妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）
妙方5、肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
妙方6、餐前一杯天方一草堂清諧茶，有效減少食量，增加脂肪消耗。（祕方）
妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
妙方8、點有刺的魚吃，這樣能讓你細嚼慢嚥起來。插嘴：吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統説法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時萬望“三思而後食”！
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
吃什麼水果讓你迅速瘦身
赤：番茄
番茄中含有豐富的有茄紅素，食物纖維及果膠成份，每天吃100g小番茄，可以幫你降低正餐時攝取的熱量，促進腸道蠕動。不僅如此，獨特的酸甜口味幫你刺激胃液分泌，促進營養消化，瘦身效果一級棒。
橙：木瓜
木瓜的豐胸效果其實並未得到科學證實，但它的瘦身效果卻不容小視，因為其中的瓜酵素不僅能分解蛋白質和碳水化合物，可以通過分解脂肪而去掉身體的局部贅肉，並且促進細胞新陳代謝，將毒素排出體外，從而達到瘦身的目的。每晚半個木瓜，堅持2個星期，你會發現自己：已經成功瘦下去，而且瘦得很有型。
黃：檸檬
檸檬酸是促進身體熱量代謝的必然物質，而在中營養在檸檬中就可以找到它。如果你覺得檸檬太酸，不是你的口味，那麼每天喝2被檸檬片泡的水也是OK的！
綠：奇異果
豐富的食物纖維和鉀元素成就了奇異果的瘦身功效，每天1~2個獼猴桃可以防止便祕、促進消化，其中大量的蛋白分解酵素還可以排除身體內的油脂，讓你沒有小肚腩。
奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
青：印度青蘋果
不得不説，它是瘦身冠軍，因為其中的許多物質都有瘦身功效，比如國腳，幫助腸道蠕動，將身體多餘毒素排出體外，而鉀元素還有防止身體浮腫之功效。但需要注意的是，蘋果每日1個即可，並且要慢慢咀嚼，因為其中的營養物質更容易通過唾液被身體吸收，達到分解脂肪之功效。
藍：藍莓
藍莓可不算是物美價廉的説過，但其中所含有的OPC的花青素卻也算是水果界的珍稀營養。對與身體的整體循環有良好的作用，對於下半身的脂肪有很好的分解作用。
紫：葡萄
墨西哥瘦身專家經過研究發現：新娘在婚前，每天堅持吃200g新鮮葡萄（約合一小串），就可以達到瘦身的目的，因為葡萄中的鈣、磷、鐵等“礦藏”相當豐富，是瘦身不可缺少的營養元素哦！
