吃什麼食物減肥最快？美眉們必知的常見的減肥食物

減肥對於很多女性朋友都是屬於一場長期戰爭。但怎樣減肥才是最好的呢？其實，減肥很簡單，完全可以從日常生活中飲食做起，吃吃喝喝就能瘦下來，這何嘗不是一件樂事呢？

吃什麼食物減肥最快？美眉們必知的常見的減肥食物

其實瘦身效果最好的飲食當然是清淡，少油鹽的飯菜，同時遠離太油膩的食物，在餐前吃綠色產品分解脂肪，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等。以下為大家介紹最常見的減肥食物：

木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食品。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

荷葉茶：每日用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

鵪鶉：鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食品，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

魔芋：魔芋含有豐富的膳食纖維,在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動，促使排便,縮短食品在腸道內的停留時間，魔芋的藥用成份能清出沉積在心血管的脂肪和膽固醇，是降低膽固醇，避免高血壓很好的食品。

螺旋藻：有豐富的維生素，礦物質，和蛋白質，熱量也很低，正好抵消了魔芋粉帶來的營養匱乏。

苦瓜：因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍説苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖用處，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食品中的澱粉和糖類，避免其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食品轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食品的新陳代謝，避免皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的用處。

紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功效。

韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，避免脂肪在體內的堆積。

海帶：含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功效。

綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功效。

辣椒：具有消耗體內脂肪的功效，且富含維生素，熱量含量也較低。

蘋果：含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的用處。

醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

兔肉：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食品。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

大蒜：對酶的形成起抑制用處，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）