減肥是每個MM經常掛在嘴邊的一個詞，而喝水減肥則是所有懶人的最有效便捷的一個方式。但是，光靠喝水真的能減肥嗎？喝水減肥有哪些誤區以及需要注意的事項呢？今天，小編就為大家介紹一些關於喝水減肥方面的知識吧。
目錄
1、喝水減肥基本介紹 2、喝水減肥時間表
3、如何正確喝水減肥 4、喝水減肥的好處
5、喝水減肥瘦身法則 6、早晨起來喝什麼水可以減肥
7、不節食喝水能減肥嗎 8、喝水減肥誤區有哪些
9、喝水減肥注意事項
懶人最有效的減肥方法就是喝水，對於普通的肥胖者來説是非常有效果的。且不需要任何的壓力，同時也不會去強迫你節食或者絕食。喝水減肥不但能達到瘦身的作用，同時還能給你帶來水嫩肌膚。下面，我們就一起來了解一下喝水減肥的相關知識吧。
喝水減肥基本介紹
喝水減肥法是指通過合理的飲水，清理體內雜物，加快新陳代謝達到減肥的目的。
1.清早喝水減肚腩
在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起牀後，人的身體會處於生理性的缺水。
清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
2.飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
3.下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐着的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因為長時間的坐着和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。
我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
喝水減肥時間表
喝水減肥方法是很多人選擇，這樣的減肥方法對自身健康沒有損害，不過在喝水減肥方法使用上，也是要注意每次喝水也要適量，否則身體水分過多，對身體也是會有影響的，這點也是要注意，尤其晚上不能過多喝水，這樣不利睡眠。
那喝水減肥的最佳時間是什麼時候呢？
飲水以1400卡的熱量侵蝕你
一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯誤的想法。當然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。
但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計劃裏，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內，破壞你的減重計劃。
喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多
為什麼從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢？因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。有研究報告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統計數據。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所瞭解，我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。
也許，你會發現，你的減重計劃並不一定要靠節食使身體難受，而是可以通過控制飲料，獲得你想要的結果！
8：00早餐時間
半杯果汁半杯水 鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會去除麪包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養。
聰明飲用建議：在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿，便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料。
10：00咖啡時間
計算飲料中的熱量 摩卡咖啡(339克)：含370卡的熱量
飲料通常由多種成分構成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡裏，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等於攝取了500卡熱量。
聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發，減掉那些可以減掉的熱量。
12：00午餐時間
橙味蘇打水：165卡的熱量
蘇打水基本不含營養，而泡沫騰湧的果汁飲料經常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中佔很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往佔有很大的比例。同樣的，不要被“天然”的字樣欺騙了，這和一個產品含多少熱量沒什麼關係。
聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數人經常忽視其外包裝上的信息，並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
14：00下午茶時間
提神飲料含有熱量 提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。但是，你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。
聰明飲用建議：這裏一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。
17：00健身時間
健身過後可喝維生素飲料 運動飲料：125卡的熱量
在健身過後，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調味劑的水成為現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。但這些水有着和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含着多於一次飲用的量。並且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
19：00晚餐時間
紅酒(169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒並不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。
聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量。一杯礦泉水是晚餐最好的。
如何正確喝水減肥
正確的喝水減肥法就是要遵循一個原則：多喝水。保證每天喝水不少於8杯;吃飯前喝杯水以增加飽腹感，就能減少飯量的攝入;飢餓時首先想到的是喝水，而不是吃零食，因為喝水既能飽腹又能清理腸道，減少進食零食之餘還能促進排便。但同時需要注意的是，喝水也不能過量，否則容易“水中毒”。
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。不要在單一小時內連續喝太多水。
喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。
如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須藉着尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。
初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
那到底要如何喝水呢？
首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品，尤其是可樂這樣的碳酸飲料，這些東西根本算不上是水(熱量為零的無糖可樂也不能當水喝，喝多了反而更會造成肥胖，這在我的書中另一章有詳細解釋)。
建議最好喝純淨水，注意這指的是pure water，意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水，也就是符合美國飲用標準的自來水，不是指我們在超市裏看到的瓶裝純淨水。 XXX牌純淨水這種東西叫做purified water，也就是蒸餾水。它去掉了水中的一切雜質，但也去掉了人體必需的礦物質，長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質，造成營養不足。
而我們從前聽説“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水？
根據這本書的説法，人體每天總共需要4升(liter)左右的水分，其中2升左右用於排尿，這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。
健康的尿液應該是透明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。另外有一升多隨呼吸蒸發，剩餘部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失。而為保持腸道正常蠕動，糞便也會攜帶一些水分。而在炎熱的氣候下，人體就需要更多水分。
全天維持不間斷地補充水分
全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便祕嚴重情況下，可以猛喝幾大口温水，對刺激腸道幫助排便非常有效;
無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內温暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;
容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。
喝水減肥的正確喝法
1.起牀一杯蜂蜜温水或温淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒;
2.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題;
3.飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感;
4.全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分;
5.無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內温暖、血氣充足暢通才是減肥之根本;
6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。起牀一杯蜂蜜温水或温淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒;
7.每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題。
8.平時喝水也最好細水長流。但在便祕嚴重情況下，可以猛喝幾大口温水，對刺激腸道幫助排便非常有效。
喝水減肥的好處
生活中，我們總是被提示要多喝水，通過多喝水來保持身體的健康，加快疾病的恢復，那麼，多喝水到底有什麼實實在在的好處呢，請看專業解答。
潤澤皮膚
多喝水，可以補充身體裏面的體液含量，保持皮膚的濕潤與潤澤度，不至於過度乾涸而變得灰黃暗淡。
補充體液
炎熱和乾燥的狀態下，人體失水過多，會造成體液的大量流失，一般表現為通過流汗和尿液的形式排出體外，這個時候必須及時喝水，補充體液。
緩解便祕
便祕的人，腸道一般都是比較乾燥的，腸道壁內水分含量不足，因此糞便容易淤積，這個時候一定要多喝水，不然便祕進一步加重。
止住口渴
口渴了，如果不喝水，身體會很不舒服，這個時候，就要及時多喝水，讓身體不再感到缺水，精力得到恢復。
治療感冒
感冒的人，要常常喝水，這樣才可以讓身體內的廢物和毒素通過尿液排出體外，這也是比較常見的方式之一，我們也經常會這麼去做。
首先，我們知道喝水本身就有一定的減肥功能。多喝水對減肥有好處，那麼這些好處又有哪些呢？也許很多人不喜歡喝完水後肚子漲漲的感覺，那麼你就試試塑纖果吧！它能直接燃燒你體內的脂肪，而且還是加快型的燃燒，讓你迅速瘦身。下面對於喝水減肥還有很多心得，一起來看看吧！
一、喝水不正確引起肥胖的兩個原因
1、喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。
2、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，才可能因為喝太多水而發胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。
二、餐前多喝水對減肥有好處
多喝水，對人的健康有好處。而對於減肥，飯前一杯水，暴飲暴食不會有。一項喝水與減肥的隨機試驗中，一組研究對象要求在一日三餐的飯前喝半杯水，而另一組人則不需要喝水。經過12個月的試驗期後，飯前喝水的試驗組的體重下降了7公斤，而另一組的體重只下降了5公斤。
三、多喝水對減肥有好處，但不是勉強喝水
喝水在任何時候都可以進行，但最要緊的是“口渴時一定要喝”，不要忍着。不渴時則不必勉強喝水，總之一切遵從身體的需要至關重要。飯前喝水使得人們的體重減輕的原理還沒有能完全清楚，但這種方法確實讓人取得了減肥的效果。此外，這種方法簡單又便宜，不像其他的飲食建議讓人難以接受。
四、早晨多喝水對減肥有好處
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
五、下午多喝水對減肥有好處
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
六、多喝水不是過度喝水
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
喝水減肥瘦身法則
胖子們常會自嘲“喝水都會長肉”，事實真是這樣嗎？美國研究人員曾通過11項研究來探究喝水與體重的關係，結果發現：多喝水有減肥功效！研究小組成員之一的Brenda Davy教授相信，飯前喝水能產生顯着的減肥效果。在研究中，他們也確實發現，每頓飯前喝兩杯水的中老年人，比飯前不喝水的人多減掉了4磅的體重。
飯前喝水能給人帶來飽腹感，因而可以減少食物攝入量。美國自然療法醫生Katrina Wilhelm也認為：“最好把喝水和吃飯分開來，這樣可讓胃酸濃縮，更好的發揮其促消化功能。”不過，要想喝水瘦身有效，還務必要謹記以下6個法則：
No.1：每隔兩小時喝一次水
多喝水能減肥，但這並不意味着就得一整天握着水杯不放。掌握正確的喝水頻率才不致於水分超標，而如果只在口渴的時候喝水，身體在消耗它們的同時，還會儲存一部分在體內，也不利於體重的減輕。美國相關專家認為，判斷飲水量的黃金指標就是尿液顏色：如果尿液深黃，意味着身體需要更多的水;如果尿液淡黃，只需早起喝一杯水，然後每隔兩小時喝一次水即可。另外，上完廁所後，也要為身體補充一杯水。
No.2：給水添加一點味道
普通白水無色無味，口感上並不是很受歡迎，但是可以通過添加一些健康成分來滿足味蕾的需要。不過，有一種添加劑是絕對要遠離的，那就是號稱“零熱量”的甜味劑。因為在研究中，研究人員發現，喝含有甜味劑的水不僅不能減肥，反而會增肥。Wilhelm建議減肥人士選擇添加了電解質的礦物質水，不僅可以滿足味覺，還能增強骨密度。
No.3：選擇冰綠茶
綠茶富含抗氧化物和類黃酮，可促進身體新陳代謝，是適合盛夏時節飲用的飲料。可以自制冰綠茶幫助減肥，具體做法就是：用燒開的水沖泡綠茶，然後加入一些冰塊，這樣就成了一杯不含甜味劑等不健康成分的冰綠茶了！
No.4：厭倦白開水？那就喝“泡泡水”
“泡泡水”就是我們常説的蘇打水，對於那些厭倦白開水索然無味、又不想喝含糖飲料的人來説，是不錯的替代品，尤其適合減肥人士飲用。不過，蘇打水會釋放大量CO2，因此腸胃不好的人最好不要選用。
No.5：水也可以吃出來
喝水並不是為身體補水的唯一方式，吃富含水分的水果也是個很好的選擇，最典型的就是西瓜，西瓜中92%是水，6%是糖。還有其他一些水分含量高的水果，例如草莓、葡萄、哈密瓜。
No.6：多喝湯
除了白水、蘇打水、礦物質水、水果，喝湯也是一種很好的喝水方式，例如瓜類涼糖以及蔬菜、肉類的熱湯，不過重點在於，一定要少鹽低鈉！
喝水原來可以幫助減肥，但並不是隨隨便便喝水就能減肥，也要講究方式和方法！需要減肥的你，喝水都喝對了麼？
早上喝水減肥嗎
我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕鬆減肥，而不用再忍受節食之苦。
無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話，瘦腰減肥就有了新的新望。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
雖然説早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳
此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦！
早晨起來喝什麼水可以減肥
減肥是女性常見的一個話題，那麼要如何減肥呢？喝水可以減肥嗎？早上起來喝什麼水可以減肥呢？下面就來了解一下。
一、早晨兩種水是什麼？怎麼喝？
1、早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
2、早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
李靜提供了一個她實踐過治便祕的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
下面三種類型的大肚子可以通過早晨喝兩種水的辦法減下去，如果純屬是胖的，那就要少吃多動啦！
1、大胃型“小腹婆”
屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。
2、水桶型“小腹婆”
女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地説自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。
3、大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水。
不節食喝水能減肥嗎
很多女生想要減肥，但是試過很多種方法都沒有起到很好的效果，自己又累到了，還有些女生每天都喊口號，要減肥，都沒有行動起來，今天就為大家解決這個困惱你們的問題，學習神奇懶人喝水減肥法，讓你不節食3天減9斤。
很多女生喜歡喝一些碳酸飲料或者是果汁類的飲料，這些都會對身體造成負擔，還會讓你的體重上升，這些飲料裏含有大量脱水因子，不但會把身體裏的水迅速排出，還會把體內儲備的水給排出去，而且水是生命之源，它所提供的水電勢能是大腦和各部位體細胞工作的直接能量來源。
因為根據巴特曼博士的説法，水是一種“清潔”的能源，它不會給身體造成負擔，還會隨着尿液排出體外，可以很有效的清理掉身體裏的一些毒素。
全天維持不間斷地補充水分
每時每刻都要補充體內的水分，尤其是要開始運動之前，在做了大量運動後切記不要一口氣喝很多水，應該要慢慢的喝，給體內補充水分，日常喝水也不要喝得太緊，不過在便祕嚴重的情況下，可以大口大口的喝温水，這樣可以刺激腸道幫助排便很有效果。
不管再熱的天氣，女生也不可以喝冰水，要保證體內的温度，要讓血氣充足暢通，這樣才是減肥的根本，還有容易水腫的人在睡覺前4小時都不要喝水，最好去醫院檢查腎功能是不是出現了問題。
喝水減肥的正確喝法
1.每天起牀後喝一杯蜂蜜檸檬水，或者喝一大杯鹽開水，注意鹽不要放太多，這樣做是補充睡覺的時候蒸發掉的水分，叫醒身體機能，能夠很有效的幫助肝臟和腎臟排毒，清理腸道，快速排便。
2.在吃飯前半小時喝上一杯水，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備，這樣不僅可以控制食慾，還可以預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題發生。
3.飯後兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感;
4.全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水，要小口慢慢補充水分。
喝水減肥誤區有哪些
水是生命之源，不僅能補充我們所需的水分，更能帶走我們身體內積累的毒素，加快新陳代謝，促進減肥。但是喝水真的是越多越好嗎？今天，我們來為你揭開喝水的誤區，教你正確喝水減肥的方法吧！
小心！喝水太多反變胖
信奉水能解決一切問題的MM們要注意了，如果你不加節制的喝水，也許“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了。要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態下，血液循環就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
你是否中了“水毒”？
自己是否處在水毒的邊緣呢？看看下面的選項，勾出與自己吻合的項目，越多，就證明你越有可能陷入“水毒”的狀態。如果不幸你身上有以下所有的狀況，那就一定要馬上改變自己的飲水習慣，並做好排水排毒的工作哦！
□有眼袋
□上舌面水分充足
□有雙下巴
□胃部寒冷
□用指敲擊腹部有“咚咚”的回聲
□有小肚子
□下身肥胖，腿粗
適量喝水，沖走多餘脂肪
人體中含有80%的水分，這些水分持續不斷的將身體所需的各種物質運送進需要的器官，又將新陳代謝後的廢物帶出身體。
所以，如果我們能利用好“水”這個搬運工，想胖起來都很難。我們都知道，喝水能夠有減肥的作用，但是我們還需要了解，喝多少水才能帶走脂肪，以及什麼樣的水、什麼時候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素，這樣，你的瘦身計劃才能事半功倍！
喝水並非越多越好！
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是“喝”進去的哦！其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦！
這三個時間喝水，喝走多餘卡路里
清晨起牀後
每天起牀後，在豐富的早餐前先喝一大杯温開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！
午飯前
午餐前儘量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時
晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的鬆，這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦！
喝水減肥注意事項
大家都知道人體每天都需要補充水分以及相應的營養，喝水有利於排毒減肥，愛美的女性們為了減肥每天喝很多水，但是喝水也要會喝。怎麼喝水能減肥呢？過量飲水會有什麼副作用呢？下面給大家介紹一下喝水減肥的注意事項。
一、不能過量飲水
很多女性聽説喝水可以減肥，每天就拼命的喝水。雖然每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是説你每天大約需要喝12杯水。
建議愛美的女性們在減肥的同時也要注意身體的健康。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。
大量喝水，身體必須藉着尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
二、喝水儘量要喝白開水
我們都知道，生活中有多種多樣的飲用水，但是白開水是最好的選擇。礦物質水中人為添加的礦物質並不一定能很好地被人體所吸收。電解水、磁化水、頻譜水、能量水，少數人會有過敏反應。
真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質，相對含量穩定，容易被人體吸收和利用，但是即便是衞生、合格的天然礦泉水也並非適合所有的人。市場上銷售的純淨水主要是純淨水的水中沒有礦物質。如果缺少礦物質，容易引起骨質疏鬆。
怎麼喝水能減肥呢？我們要想通過喝水達到減肥的目的，就要科學合理的飲用水，不能急功近利過量的飲水，同時喝水的時候要儘量選擇白開水。同時平常要進行適當的身體鍛鍊，調節好飲食結構，營養均衡才能更好的達到減肥的目的。
結語：以上就是小編今天為大家介紹的一些關於喝水減肥的方法，大家看完之後是不是覺得很簡單呢。瘦身固然重要，但若是採取一些不正確、不健康的方法則會適得其反哦。
