春天到了你是不是感覺自己又胖了，你想要學習一些減肥方法嗎？今天小編就為大家推薦一些減肥方法，你想要學習一下嗎？那就趕緊跟着小編去學學吧！
怎樣減肥最快最有效：
1、多喝點茶
在週末，由於時間的充裕和自由，很容易會想吃東西。這樣就會在不知不覺中攝入熱量。在想吃東西的時候不放喝點水或者喝點茶把。喝水會使人有飽腹感，這樣就能消除吃東西的慾望。茶葉能促進體內的消化，可以更好地清除腸胃。
2、站着幹活
一週五天上班都是坐八個小時。很容易腰腹贅肉橫生，還會讓雙腿血液不循環，容易浮腫。週末在家的時候就可以減少坐的時間，儘量利用這段時間來減減肥。例如熨衣服、炒菜、刷牙的時候可以通過收縮肌肉來減大腿和翹臀。
在拖地掃地的時候不要只動手臂，儘量用力地把拖把和掃把甩出去，鍛鍊手臂。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖並且儘可能伸長全身，這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。
3、選對零食
週末吃零食是很容易發生的事情。但是並不是所有零食都可以吃。有些零食熱量高糖分多而且沒有營養，例如甜點、雪糕、飲料等。但有些零食熱量卻很低，也很適合減肥中的人吃，例如堅果類，還可以吃點葵花籽和話梅。
4、注意吃東西的順序
大家還記得田忌賽馬嗎？不同的馬出場順序不同就會有相反的結果。吃東西也一樣。如果吃同樣多的東西，但你選擇吃的順序不同，那麼身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發胖，因為纖維可以阻隔身體對於糖與脂肪的吸收。
很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最後面吃，這是一種極為錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是先攝取蔬菜，再吃其他食物。
減肥食譜：
六種最熱門的快速減肥食譜
NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運動
NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起牀後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
吃什麼減肥：
NO.4(全麥麪包+脱脂牛奶西式減肥法)
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜減肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
結語：上面小編為大家推薦的一些減肥方法大家都學會了嗎？如果你想要減肥就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些減肥食譜，大家也要試試哦！
