女人的愛美之心是無人可及的，不管是什麼樣的季節，女人都希望自己能夠擁有完美身材。但是腿部粗短總是困擾着很多女性。那麼到底怎麼樣才能夠讓你快速的瘦腿呢？其實只要選對時間和方法，瘦腿也是沒有那麼難的。下面這五個瘦腿方法，值得你試試。
趕走肌肉小蘿蔔泡湯的魔法
邊洗澡邊瘦身
1、首先泡澡選擇的水温保持的37度左右，正常的泡澡程序就行了。
2、泡澡時儘量將整雙腳都浸入水中，每泡5分鐘起身一起。
3、休息5分鐘後再繼續泡澡。
貼士：如果不想用體温計看來測量水温，只需要用身體感覺到水温比身體温度稍微高點就行了。
產生蘿蔔腿最主要的原因之一是下肢血液循環不良導致，透過泡湯時重複靜脈高壓運動，能緩和腿部血液蓄積，即可在久站或運動後，降低蘿蔔腿的發生。
綁帶瘦大腿 神奇浴巾魔法
每天20分鐘，大腿即瘦2.5釐米。
1、取一條長方形的浴巾，對摺成長條狀。
2、將準備好的浴巾從背後經過腋下。
3、往上再繞過肩膀在脖子後面打結。
point：讓背部有很緊的感覺，綁帶時做任何事都ok。
綁上浴巾後，會讓原本因姿勢不正而彎曲的肋骨保持在正常位置，如此一來胸部便挺直了，進而矯正扭曲變形的脊椎和骨盆。連帶刺激到大腿肌肉不斷用力，不知不覺中大腿默默的燃燒熱量。
消除上O型腿 退8步魔法
每天2次，讓腳記住正確的走路方式。
1、抬頭挺胸向後跨一步，稍微大步直直往後跨步。
2、走路仍要保持抬頭挺胸，腳踝彎曲，腳板直接落地。point：後退時，腳踝一定要向前微微彎曲，腳跟一定要着地。
3、第8步雙腳併攏，每天做2次就ok。
平常不經意的姿勢，造成腿部骨骼和肌肉變形，久而久之身體也忘記原來的走路方式，靠着倒退走的方式，可以讓身體重新習慣正確的走路姿勢，並運動到大腿內側和臀部的肌肉，對付O型腿也很有效哦。
消除下O型腿 繃帶綁腿法
一個星期見效，瞬間矯正不良腿型
使用道具：一條長長寬寬的布，海綿或小枕頭和舊報紙數份。
1、 用布條把股關節綁緊。
2、 站立，把報紙放在地上，腳尖在報紙上，腳跟在地上，慢慢加報紙至小腿疼痛。
3、 把枕頭放在兩膝中間用力夾緊，保持數分鐘。
4、 慢慢彎腰，儘量把手碰到腳趾，然後慢慢站起來，來回做20次。
同樣是透過綁在臀部上的布條，將原來因為姿勢不良造成的骨盆還原。反踮腳的姿勢，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使原來變形的腿型因為伸直而拉長變直。搶救鬆垮臀部 貼膠帶魔法。
5分鐘解決下垂臀部
1、準備在藥局或美粧店買的可伸縮膠帶。
2、剪一段10釐米的透氣膠帶，從腳踝突出的骨頭上方開始貼。
3、如同將腳踝外側包裹起來般，用力往下拉地貼到腳底為止。
臀部肌肉和腿部後側的肌肉是連在一起的，一直連到阿基里斯腱，藉由膠帶將阿基里斯腱往下拉，刺激到臀部的肌肉，就是藉由這種刺激運動，讓臀部提高哦。
想要打造纖細美腿，不妨試試上面的瘦腿妙招，堅持做到，幫你拯救不完美腿型，打造吸睛美腿。
做什麼動作可以瘦腿
1、大腿外側與臀部肌羣訓練
側卧，頭靠在伸直的左手臂上，以右手協助維持身體的穩定，右腳伸直略微離地。緩緩吐氣同時將右腳上抬，然後慢慢吸氣還原。在整個動作過程中，身體應固定不晃動。由於此動作強度較低，故可在腳踝上方套一甜甜圈沙袋或鉛袋，亦可請人協助於腳踝處輕輕加壓。
瘦腿食譜：炒西芹百合
材料：西芹、百合。
做法：把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味就可以了。
2、大腿內側與腹部肌羣訓練
雙腳伸直交叉向上，雙手置於兩側協助維持身體的穩定，腹部收緊，背部緊貼於地面。緩緩吸氣同時雙腳儘量向左右兩側張開，然後慢慢吐氣還原。在整個動作過程中，上半身應固定不晃動。
瘦腿食譜：薏仁烤地瓜
材料：熟薏仁50公克、地瓜 300公克、蛋液、黑芝麻、白芝麻、細砂糖1/2匙、鮮奶油1/2匙、奶油1/2匙
做法：地瓜洗淨去皮，切薄片並放入盤中，覆上保鮮膜後移至電鍋蒸熟，備用。 取蒸熟的地瓜片壓成泥狀，加入所有調味料攪拌均勻，取適量包入熟薏仁，整型成適當大小的圓餅狀，表面塗上蛋液並撒上黑、白芝麻，依序排放在烤盤上，備用。移至已預熱的烤箱，以上火220℃烘烤約5分鐘，待表面上色即可。
3、大腿內側與上臂前側肌羣訓練
雙手緊握浴巾上端，雙膝併攏夾住浴巾下端，腹部收緊，背部挺直。緩緩吐氣同時雙手盡力將浴巾上拉，雙腳則用力將浴巾夾緊固定，手腳拮抗用力約5秒後再慢慢放鬆。避免閉氣用力，身體也不可向後傾倒。
瘦腿食譜：桑杞車前粥
材料：大米100克、桑椹30克、枸杞30克、車前子30克
做法：大米100克，洗淨後先煮半熟，再加桑椹30克，枸杞30克，車前子30克(包煎)，煮熟即成。
4、大腿前側與臀部肌羣訓練
雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前，膝關節勿鎖死(不要完全伸直)，腹部收緊，背部挺直。緩緩吸氣同時下蹲使臀部接近椅面，然後慢慢吐氣還原。在下蹲時，上半身應適度前傾，使膝蓋前緣的垂直線不超過腳尖。
瘦腿食譜：菠菜扒羊肉
材料：菠菜、牛肉。
做法：先把羊腿肉用紅酒、姜葱醃上3小時，然後在文火上煎出香味，食鹽和辣椒粉適量放入其中，出鍋後澆上新鮮榨好的菠菜汁或熟的菠菜葉。
總結：通過上面小編介紹的瘦腿方法，是不是覺得瘦腿是那麼的簡單？只要泡泡澡，做做腿部運動，輕輕鬆鬆的就能夠幫助你擺脱腿部脂肪。想要瘦腿不僅需要多運動，還需要通過飲食的方法，多吃一定有利於消水腫的食物，這樣才能夠讓你瘦腿更加快速有效。
