一説到減肥飲品，不得不提減肥茶了，今年來減肥茶越是受到胖MM們的推崇，喝茶不僅好處多，還能有效的幫助身體排除多餘水分，消除身體水腫，加快身體新陳代謝，幫助人體減脂瘦身。那麼下面小編就交給大家七款自制減肥茶，讓你快速減減肥不反彈，一起來看看怎麼製作的吧。
自制減肥茶
1、消脂排油茶
藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法：將所有藥材都放在500CC熱水中沖泡即可飲用。
作用：消脂、排油。
注意事項：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排泄順暢，如有嚴重腹瀉的情形，則停止飲用。
2、減肥健身茶
藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。
作用：能夠能有效的班級人體通便、去脂，達到減壓、減肥的效果。
3、利濕除水茶
藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用：消除水腫。
注意事項：澤瀉、車前子這兩味中藥是屬於寒性特質的草藥，洛神花具有涼性特質，所以這款茶飲是屬於虛寒，隊友哪些手腳冰冷的人不適合過量的服用。如果出現小便過於平凡，則立即停止飲用。
4、消痰利水茶
藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。
做法：鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，代茶飲用。
作用：消痰、利水、減肥。
5、消脹除膩茶
藥材：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
做法：先將荷葉洗淨並沿着脈絡剪成4份並橫剪成小塊狀，將洛神、荷葉放入鍋中，加入4碗水熬煮約15分鐘左右，煎煮好的湯汁可依個人喜好酌量加入蜂蜜食用。
作用：除油膩、消脹氣。
6、利尿減肥茶
藥材：陳皮3克，車前草5克，綠茶5克。
做法：將所有材料置於茶壺中，用沸水沖泡後代茶飲。
作用：利尿、減肥、提神。
7、瘦身青草茶
藥材：茵陳蒿1錢、丹蔘3片、甘草1片。
做法：將藥材衝入500毫升沸水，一日內喝完。
作用：利尿、消水腫。
注意事項：茵陳蒿、丹蔘屬性微涼，且此茶飲具有利尿的作用，故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。
喝什麼茶能減肥
減肥的方式有很多，比如鍛鍊減肥，這也是大家常用的方法。但是有一種方式不但不用那麼累還可以輕鬆減肥。其實這就是小編今天要講到的喝茶減肥了。
1、茉莉花茶
很多人最愛的就是茉莉花，不但芬香而且還很好看。其實茉莉花還有一種很好的功效就是減肥了。把茉莉花放入開水煮茶是最好的一直方式了。不但讓人有一種清香的感覺，而且還很好喝，關鍵是還能減肥，真是大愛啊。
2、烏龍茶
大家對烏龍茶的概念就是黑黑的，是不是看上去就不想喝呢，其實小編也是這麼認為，但是它的減肥功效可不一般啊，堅持每天一泡想不瘦身都不可以呀！
3、紅茶
紅茶是大家比較喜歡和的，以為它只可以補血，其實紅茶有一個不顯着的功能就是減肥了，我身邊不少朋友都再喝，確實每個身體都很苗條。所以這也是小編要推薦的一種減肥茶。
4、檸檬茶
檸檬茶給我的第一感覺就是酸酸的，特別是新鮮的檸檬做出的茶更是算的不行，但是越是這種酸這種茶才可以有效溶解脂肪讓你減肥到底。
5、柚子茶
現在不知道為什麼很多人都喜歡自己製作柚子茶，因為可以做很多很乾淨。其實大家心裏都明白柚子茶是可以減肥的。但是小編不得不説柚子茶確實很好喝。
6、蛋白桑茶
也許這種茶大家很少聽過，更沒有喝過，但是這是一種特好的減肥茶。因為他的特效就是燃燒脂肪而且還是加快的。沒試過的朋友趕快行動起來試試吧！
運動後不能大量飲水，因為水分經腸胃吸收進入血液後，會增加血液循環量，造成心臟負擔。另外飲用水的温度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。
減肥方法
1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛鍊和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
2、進行户外運動消耗更多熱量
進行户外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行户外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕鬆更舒服，在户外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起着決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。
總結：通過上面小編介紹的減肥茶的製作方法相比大家已經熟記於心了吧。沒想到輕輕鬆鬆喝喝茶就能達到減肥的效果，雖説喝茶能夠減肥，但是物極必反的到底諸位還是要謹記的，喝茶講究有量，不可過度飲食，在平時多鍛鍊身體，這樣才能更快更有效的減肥。
