必學瘦腿運動 防止靜脈曲張 快速有效瘦小腿方法

怎樣瘦腿最快最有效？特別是上班族，整天坐着工作，少運動，很容易會得靜脈曲張，小腿永遠瘦不下來。下面小編介紹幾個有效的瘦腿運動，可以穿着靜脈曲張襪來進行，瘦腿效果更好。

瘦腿運動1：椅子抬腿

腳板略微施壓向身體的方向弓起。

再向下壓直腳板。

腳板放鬆，恢復自然。

此動作也可以睡前平躺在牀上做。

瘦腿運動2：椅上墊腳尖

墊腳尖並將膝蓋垂直抬高。

維持5秒，輕輕放下。

腳板放鬆，恢復自然，重複數次後換腳進行。

瘦腿運動3：椅上舉腳

將小腿抬起儘量與地面平行。

維持5秒，輕輕放下。

腳板放鬆，恢復自然重複數次後換腳進行。

瘦腿運動4：趴卧抬腿

以趴卧的動作，將小腿緩緩舉起彎曲。

維持最彎曲狀態5秒，將腳輕輕放下。

重複數次後換腳進行。

瘦腿運動5：趴卧轉腳

以趴卧的動作，將小腿舉起垂直於地面。

施力於腳板前端，使其向下與向上旋轉，各維持5秒後放鬆。

重複數次後換腳進行。