消除你的蘿蔔腿，就要先知道蘿蔔腿形成的原因。
1、高跟鞋的鞋太高：高跟鞋可以讓身姿挺拔，走起路來充滿自信，然而穿着走路的時間太長，你的腿部肌肉就一直不能放鬆，緊幫的肌肉會讓你的小腿越來越粗，所以我們一般建議女士平時穿5公分以下的高跟鞋子。
2、站立時間太長：站立時間過久，肌肉一直緊繃會使腿部血液循環不暢，導致靜脈迴流不順，下半身毒素堆積。，小腿發胖。
3運動不得當：很多人以為運動的太多反而會使小腿變粗，其實我們只要做好運動後的拉伸就可以擁有完美的腿部肌肉線條，拉伸運動要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
解決方案
1軟化脂肪+加強彈性
軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。身體放鬆，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;
消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上;
增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。
2爬樓梯
方法：腳站在階梯活着其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。注意中的注意，做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦！
掌握這些方法，讓你有個纖細的長腿並不難，尤其是正在減肥的女士，不妨把這套方法貫穿到減肥的行動中，讓你收穫不僅僅是優美的身姿，還有纖長的細腿，做一個全身曲線優雅的美女人。
