你的小腿是不是很粗壯，你是不是想擁有纖細的小腿，今天小編就為大家帶來幾種方法，讓大家在不知不覺中消除蘿蔔腿，馬上去看看吧！
一.以腳掌內側為重心，兩腳各走一直線
事實上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式，藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力，這樣的話不僅可以提臀，背部也能伸直，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。
還在用腳根外側走路的美美們，趕快改成用腳掌內側走路方式，可矯正O型腿或X型腿喔！
二.上半身不動，只動下半身
1.走路時上半身保持靜止不動，動下半身(臀部使力)。
2.踏出腳步時，膝蓋微彎踏出後伸直，前腳以腳跟先着地。
pS.膝蓋微彎踏出，腳跟先着地，能緩衝着地力量，使身體順勢向前移動，便能走得輕鬆自然。
三.跨大步走
跨大步是把整隻腳抬起來，必須從腰部、臀部開始施力，才能連同大腿和臀部的肌羣一起動作，應以每個人的身高來調整步伐間距，步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。
例：腳掌長度為24公分，1個半就是36公分。
正確的站姿
以內側為重心正確站立時，腿部的肌肉會向內側緊縮。
以內側為重心的站立祕訣：
1.上半身不使力。
2.將力量放在臀部肌肉上。
3.膝蓋靠攏不使力。
4.腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。
？ 要做到坐姿正確，需要注意三點
1. 無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，儘量往後坐，把椅子坐滿。
2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。
3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。
這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關係，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。
日常生活中塑造美腿的方法：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的説就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
食物中的減肥標兵：
1.海苔 維生素A、B1、B2海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
3.香焦 卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果 它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5.紅豆 它裏頭的“石鹼酸”成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
總結：上面介紹的幾種瘦小腿的方法你都記住了嗎？如果你是想要讓你的小腿變得纖細的美眉，就一定要照做哦！小編還為大家推薦了一些在日常生活中塑造美腿的方法，大家也要看看哦！
