怎樣瘦腿最快最有效 簡易瘦腿操瘦出纖長美腿

瘦腿操

基本步驟1

雙手向上高舉。

步驟2

左腳屈膝往前，右腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。

步驟3

換邊重複動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。

檢查

膝蓋勿超過腳尖，以免造成膝蓋太大的壓力。

不想要大腿贅肉，不想要虎背熊腰，快來做下面的簡單減肥動作讓整體曲線更動人！簡單的一個動作輕鬆幫助你消除身體多餘脂肪，每天抽出10分鐘，就能夠讓你擁有最完美的曲線。

瘦腿操美化曲線步驟1

趴在瑜伽墊上，雙腳、雙手自然擺放。

步驟2

吸氣後吐氣，雙手舉起讓胸部離地。

步驟3

雙腳也同時向上抬離地。

步驟4

停留20~30秒並保持自然呼吸，勿憋氣以免傷害神經系統引發疼痛，共做5~6次。