打鬆結實的腿部肌肉
要想瘦腿，就必須要求腿部肌肉結實，不能鬆垮。可以借鑑下面兩個方法：
1：坐在地上，將其中一隻腳抬高與身體成90度，然後用拳頭輕輕地拍打小腿，持續5分鐘左右;
2：還可以將浴鹽放入浴缸中，小腿浸入水裏，泡一段時間，然後進行拍打，從而加速血液循環。
揉捏按摩瘦腿
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1、軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
空閒時夾枕頭
比如在看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
即使在牀上也能有所作為，坐在牀邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10-15次。
