秋冬季節，又是各種長靴、短靴、馬丁靴等，大行其道的時候。但隨着年齡增長，人也會越來越容易發胖。粗壯的腿部，長靴穿不進去，穿短靴顯得身材比例失衡。那要怎麼辦？
早晚確認一下姿勢塑造“S形”身段
由於長期維持不良姿勢，以及日常走路和站立時的不良習慣，大部分人的關節或多或少都會有點扭曲。如果走路的時候，姿勢不正確，長期以往，還會危害我們的身體健康。所以，每天早晚兩次，檢查一下自己的姿勢是否正確吧。
1、靠着牆壁，挺直腰背站着。肩膀、臀部、小腿肚，還有雙腳同時貼着牆壁，看看脖子是不是保持筆直，肩膀有沒有傾斜。
2、雙腳併攏，讓兩腳的大腳趾和腳後分別貼合起來。然後讓腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟牆壁緊密相貼。注意，腹部要用力，背部和牆壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識地形成流暢的“S”形。
美腿步行法
人每天都會走路，在平常走路時，有意識地用腳後跟先着地，這樣就能有效活動腿部內側肌肉，快速改變腿型。邁步的時候，身體重心均勻地分佈在兩腳的腳掌，先邁出去的那條腿腳，着地時後跟先落地，並且要往上立起腳趾，從而拉伸小腿肚的肌肉。
堅持正確的走路方式和日常姿勢能起到非常好的減肥效果，能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調整荷爾蒙的分泌，提高基礎代謝效率，改善生理期不順等問題。另外，對於調整盆骨扭曲移位、消除肩頸痠痛、改善O型腿等同樣非常有效。
