小腿好粗怎麼減

瘦小腿加強鍛鍊，又要強調飲食。在鍛鍊方面，一定要科學合理，注意控制鍛鍊的強度，並且鍛鍊要持之以恆。在飲食方面，應當減少脂肪和鹽分的攝入，因為脂肪和鹽分過多攝入，容易導致脂肪堆積，還容易導致小腿浮腫，這樣使得小腿看起來更胖。下面來介紹有關瘦小腿的一些小方法。

雙手按在牆上，前後腳站立。前腳屈曲，後腳蹬直，後腳小腿後方需有拉扯感覺，保持此動作15秒。回復直立狀態，放鬆雙腿。每天3次，每次重複以上動作5次，左右腳輪流進行。每天在大腿（小腿）外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

寒氣積存在膽經中，只要寒氣侵入人體，這個部位都無法倖免。這個部位的寒氣有時會在大腿外側形成一條條的橫紋，由於寒氣的物質會阻礙經絡的流通，使寒氣堆積的部位附近，細胞所產生的垃圾無法排出，寒氣和垃圾累積多了就會使小腿外側顯得特別胖。

飲食方面：維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。

上面主要是介紹了瘦小腿的鍛鍊方法以及飲食需要注意的問題。在飲食當中，應該注意多吃含有鉀的食物，因為這種營養元素有利於幫助身體排除鹽分，含鉀的食物很多很常見，比如説西瓜、芹菜、茄子、大白菜中就含有豐富的鉀元素，平時可以多吃。