當我們看到自己喜歡的額牛仔褲卻穿不了的時候，真的是感覺自己的心就要碎了，特別是小腿的那個地方特別的粗，小腿粗該怎麼辦呢？有什麼方法可以快速瘦腿呢？下面本站小編就為您介紹快速瘦小腿的方法的。
1、健身棒
整個身體的都貼着牆壁，後背一定要挺直，雙腳要着地。手上拿一個重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。這樣的動作重複25此就可以有效果了。
2、地鐵上
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓着八秒，重複做直至下車。
3、牀上
①將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
②仰卧，直視天花板，膝蓋儘量不要彎曲，兩腿之間不要有縫隙，緊緊地貼近胸部，慢慢的抬起在貼近，一直做15個就可以了。
這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
③卧在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
④平躺在牀上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息！
4、辦公室
①到影印機影印時，可以先把一隻腳完成90度，再用另外一隻腳的腳尖支撐整個身體，然後慢慢的落下，重複這個動作10次。
②坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
③長期站立或久坐，腿部靜脈血液受地心引力影響積存於下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經脈曲張襪。
5、樓梯上
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
6、家裏
①靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站着(約40公分左右)。身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。
②雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。
雙手共做10次。用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
③晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。身體側躺，上半身用手支起。
一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做抬舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。
④從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候做。
⑤塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
⑥用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
⑦捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
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結語：以上就是關於如何快速瘦小腿的相關內容，看了上述小編介紹的這些，是不是覺得瘦小腿有希望了呢？上述的這些動作不管這在哪裏都是可以讓你輕鬆瘦小腿的，趕快行動起來吧，擁有完美小腿不是夢。
