在炎熱的夏天，每個人都喜歡穿裙子和短褲，但是往往是由於腿粗而不敢穿，這樣是非常糟糕的，於是不少人想要減肥來達到瘦腿的目的，那麼夏季怎麼瘦大腿呢？首先你應該找到最科學的最合理有效的方法，其次便是持之以恆的堅持下去，接下來讓我們一起來了解一下夏季怎麼瘦大腿呢？
實用招數一：
晚上躺在牀上，上腿靠牆成90°，同事繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦！雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。提示：晚上不要吃澱粉類的東西。同事，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放鬆方法，變成肌肉更難去掉的。
實用招數二：
空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得實用招數三：
輕輕鬆鬆按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。
按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。)
上下反覆輕推腿部
step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。
step3 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。
step4 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。
step5 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。
雖然夏季瘦大腿這個問題並不是很難解答，但是最重要的人們能否堅持，當然要想減肥的話，僅僅是運動是完全不夠的，在飲食方面也要多加註意，早餐和午餐可以放心的吃，但還是要以清淡飲食為主，晚餐不要吃的太飽，吃得太飽不利於減肥。
