一式瑜伽秀出修長美腿
功效：該式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
Step1：雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
Step2：把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾儘量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。但是支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
飲食搭配：
材料：蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。
調料：酸奶一盒，綿砂糖少許。
製作：1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。2、將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。
功效：這道菜餚能清涼降火、止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多餘脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎麼會不愉悦呢。
