瘦腿瑜伽步驟一
雙腿分開稍比肩寬，站立，調勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，儘自己力量保持幾分鐘。
步驟二
收回，併攏雙腳，彎腰，雙手着地，腿部肌肉儘量拉開。
步驟三
半躺，雙腿上舉，可前後交叉運動。
步驟四
坐直身體，雙腿併攏，上半身向下壓。
步驟五
收起上半身，調勻呼吸，保持動作，靜養5分鐘。
瘦腿瑜伽注意事項：
1、重量要循序漸進增加，不可急於求成，也不可不加負荷，否則達不到鍛鍊的目的。
2、這幾個動作都可做休閒練習，速度可以根據當時的體力進行，但一定要根據教練規定的時間和次數。
3、做瑜伽練習時，每個動作到位後應該儘量保持幾分鐘。
