小腿粗壯的原因通常是因為小腿肌肉過於發達，你越做運動，小腿肌肉就會越結實，不做運動，又沒法消除，怎麼辦呢？今天小編就教你小腿的按摩手法，讓你輕鬆擺脱蘿蔔小腿。
按摩小腿肚前的準備動作
按摩小腿肚前的準備動作(一)
1).坐在牀上伸直腳，邊呼氣邊伸直腳，腳儘量往前伸直；然後邊吸氣邊彎曲腳脖子；邊呼氣邊伸直腳脖子。這個動作重複10次
2).把腳指如相片般彎曲、展開，重複3次。
按摩小腿肚前的準備動作(二)
1).把一側的腳放在另一側的大腿上，按摩每個腳指。
2).保持原來的姿勢，把兩個相鄰的腳指用力拉開，雖然痛一些，要充分拉開。
3).保持原來的姿勢，用手指抓住腳指，另一隻手握住腳板，旋轉整個腳指的前端5次。
按摩小腿肚的方法
基本手法
重疊兩姆指按壓。稍感到痛感較好。
1)彎曲一側的腳，使小腿肚的內側向上。沿着小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓。呼吸配合按壓更好，按壓時呼出，手指離開時吸氣。往返進行三次。
2)按摩小腿肚外側
把小腿肚的外側向上。沿着小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓。往返進行三次
3)按摩腳跟腱
抓住腳跟腱按摩，按摩至腳跟至膝蓋的約1/3的位置。
4)最後放鬆動作
面對牆壁，一隻腳向前彎曲，另一隻腳伸直腳的小腿肚和跟腱。
坐在椅子上按摩小腿肚
坐在椅子上，按摩左右腳的小腿肚。在開會時，或者看電視時，在車上按摩小腿肚。
在日常生活中，可利用各種方法來按摩小腿肚。睡在牀上用右腳來按摩左腳。在運動場所用鐵棒按摩小腿肚等。
1)右腳小腿肚內側貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳
2)右腳的小腿肚的中間貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳。
3)右腳的小腿肚外側貼在左腳的膝蓋上。上下移動右腳。
4)一隻腳的腳跟放在另一隻腳上。按摩腳跟腱。1)～4)動作左右腳都進行。
