在現在的社會生活中，這個時代似乎在呼籲每個人瘦身減肥才能變美，因此大多數人便天天喊着要減肥，要麼瘦，要麼死。有些人覺得肥胖使自己的心情都變得不好了，好看的衣服要麼穿不了要麼沒有型，因此變得異常苦惱，而有的人哪都瘦，就是腿上老長肉，這使他們很煩悶。那麼睡前應該怎麼瘦腿？
單腳旋擺
1、靠右側卧，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接着左腳提高90度，趾尖向天，停止動作數秒後返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側卧及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動作數秒。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側卧，左腳屈曲，右腳腳掌擱地並置於左膝前面，蹬直腳趾。
2、接着右腳直伸至跟地面平行，再放鬆腳掌。返回起始姿勢，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上，左腳向上伸，屈膝。放鬆腳掌及轉向左側，右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。
注意事項
這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鍾時間把這一套動作做上一遍或是2遍，長期堅持下去，將會有意想不到的結果。
瘦腿方法1：暖足
俗話説，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足温暖。這樣能使全身血液暢通。
瘦腿方法2：按腳底湧泉穴
腳趾縮起來時，湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。
湧泉，意思是説：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
瘦腿方法3：按腳踝
通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環。除了可以消除水腫，還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴，位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴，腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
瘦腿方法4：搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿方法5：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
看了上述對於睡前應該怎麼瘦腿的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。其實我們在睡前掌握對方法也是可以瘦腿的，我們腿上的某些穴道對瘦腿來説也是很有功效的。我們要正確認識和掌握有關這些方面的知識，好好的使我們能夠健康安全的瘦下來。
