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小腿水腫肥胖怎麼減 塑修長美腿必學3大按摩妙招

瘦腿 閲讀(1.1W)

皮膚白而且體態豐滿的人當中,有大部分都屬於身體容易浮腫的人。因為水分容易在體內積聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就會浮腫起來的人也有很多。

小腿水腫肥胖怎麼減 塑修長美腿必學3大按摩妙招

身體容易浮腫的人

身體容易浮腫這一類型的人還有一個特徵就是,明明體內容易積聚水分,但上廁所的次數卻很少。這類型的人,首先,要好好地刺激腳掌反射區“腎臟、輸尿管、膀胱”的區域,然後,按摩腳踝、膝蓋、後大腿,有意識地讓在雙腿積聚的水分從大腿根流出。

由於身體浮腫而導致肥胖的人一般身體表現為以下幾點,下面給自己做個檢查吧。

1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯

2、脛腱不明顯

3、一到傍晚的時候,感覺鞋子會變緊

4、腳踝肥大

5、用手指按壓腳掌後,會留下白色的印

6、低頭會出現雙下巴

7、膝蓋頭浮腫肥大

一、按摩腳踝

動作1:用木棒順着腳踝向上按摩

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,放在腳踝和腳背交界的位置上,用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。

動作2:向上按摩小腿肚

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒的兩端,用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。小腿肚的內側和外側也要進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。

動作3:按摩內膝蓋到臀部

坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着內膝蓋到臀部的方向,用力按摩大腿內側肌肉。另一隻腳也做同樣的動作。

動作4:按摩大腿前側

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前側肌肉。大腿內側和外側也同樣進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。

二、按摩膝蓋

動作1:向上按摩膝蓋兩側

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋外側到大腿的方向,用力進行按摩。膝蓋內側也同樣進行按摩,另一隻腳也做同樣的動作。

動作2:按摩膝蓋下方

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋下方到上方的方向,用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。

動作3:按摩膝蓋上方

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋內側到臀部的方向,用力按摩大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。

動作4:按揉內膝蓋

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向上抓住木棒兩端,用左腳內膝蓋夾住木棒,用力按摩內膝蓋僵硬的部分。另一隻腳也做同樣的動作。

三、按摩後大腿

動作1:按摩內膝蓋到臀部的部位

坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿着膝蓋內側到臀部的方向,用力進行按摩,就像把後大腿的贅肉移動到臀部一樣。另一隻腳也做同樣的動作。

動作2:向上按摩大腿內側和外側

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿着膝蓋外側到腰骨的方向,向上用力進行按摩。然後沿着膝蓋內側到大腿內側腿根的方向,用力按摩大腿。另一隻腳也做同樣的動作。

動作3:“之”字形移動

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿着膝蓋內側到臀部的方向,呈“之”字形按揉大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。

動作4:按摩大腿內側到臀部的部位

坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿着膝蓋內側到臀部的方向,用力向上按摩大腿內側多餘的贅肉。另一隻腳也做同樣的動作。