大小腿拍打疏通淋巴
首先全面拍打大腿和小腿的每個面，左右手頻率逐漸加快。事實上，每天晚上回家我們的腿部都有可能是疲勞的，拍打大小腿可以讓血液和淋巴變得暢通，循環加快，這樣就會比較有利於脂肪進一步燃燒了。
從下到上“刮”脂肪
腿部是佈滿了脂肪顆粒的地方，“刮”脂肪時可以用平時盛湯的大勺子，一遍遍的從下到上流暢的按摩。為了避免皮膚會痛，需要配上減肥按摩膏來用。注意這個動作必須要從下到上去“刮”腿上的肉，這樣必要有利於經絡的循環，同時避免皮膚和脂肪組織下垂。
“按壓”脂肪和肌肉
按壓的過程要由輕到重，先是按壓表面的脂肪，之後可以逐漸加重到，肌肉感覺酸酸的。假如人行走的時間長了，或者是一天都在坐着，那麼肌肉必定是僵持的。這種物理按壓，可以讓肌肉部分也活躍起來，從而消耗肌肉外圍的脂肪。
腿部按摩最好保持在每週兩三次，每次30分鐘以上。加上經常鍛鍊腿部的拉伸動作，一定能打造出一雙健康美腿。
另外小編提醒，如果希望按摩的效果更佳，可以在按摩部位擦上一些燃脂的精油，在洗澡後進行按摩，身體吸收更快減肥的效果會更有效。腿部按摩最好保持在每週兩三次，每次30分鐘以上。加上經常鍛鍊腿部的拉伸動作，一定能打造出一雙健康美腿。
