小動作讓你粗腰變細

其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。向您推薦一套10分鐘粗腰變細法：

第一節：

1、躺平，雙腿併攏伸上伸直(運用腰腹部的力量);

2、背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面);

3、然後慢慢放落;

4、重複次數依自己的能力來衡量。

第二節：

1、躺平，雙手抱於腦後;

2、身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下;

3、重複次數可依自己的體能來衡量。

第三節：

1、躺平;

2、運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型);

3、試着讓雙臂和兩腿互相碰觸到;

4、可依自己的能力來決定每次運動重複次數。

以上三節動作單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現！