其實儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。
最後多吃魚和多喝水：魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
美臀運動
1、跪姿腿舉
膝、兩手撐地俯跪墊上，自然呼吸，兩眼平視。將一條腿向後上方抬起，至頂點後保持3~5秒。注意腳尖崩直，兩側腿重複練習。注意：舉起的腿可以屈腿，也可以為直腿。
2、站姿擺腿
兩腳開立，與肩同寬。上身保持挺胸收腹，然後把右腿慢慢向正後方抬高，這時呼氣，直到臀部和大腿收緊，再慢慢回到原位(吸氣)，但腳不着地，注意：上身不要過於前傾。如此往返，做15次，然後換左腿做，左右腿做完為1組，共做3組，組與組之間休息1分鐘。
3、坐姿抬臀
坐在地板上，兩腿併攏伸直。兩手置於臀部後側，抬起身體成一條直線，保持這個姿勢儘可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。重複此動作3，每組15次。
4、直腿後舉
俯卧凳上並抓握凳側，兩腿併攏，臀大肌發力，牽引雙腿上舉，再以臀大肌力量控制雙腿下落速度，慢慢地還原至腳尖接近地面。連續重複練習。
